الرئيسية / تنحيف وتخسيس / خلطة لتنحيف البطن في اسبوع مع ريجيم السوائل Mixture for slimming the abdomen in a week
خلطة لتنحيف البطن
خلطة لتنحيف البطن

خلطة لتنحيف البطن في اسبوع مع ريجيم السوائل Mixture for slimming the abdomen in a week

خلطة لتنحيف البطن في اسبوعMixture for slimming the abdomen in a week

ريجيم السوائل

خلطة لتنحيف البطن في يومين ,  خلطة لتنحيف البطن ,  خلطة لتنحيف البطن في اسبوع , خلطه لتنحيف البطن بسرعه , خلطة لتنحيف البطن مجربة , خلطة لتنحيف البطن والخصر , خلطه لتنحيف البطن والخصر في اسبوع ,  خلطه لتنحيف البطن وشده ,  خلطة لتنحيف البطن والارداف في اسبوع ,  خلطة لتنحيف البطن والارداف

ريجيم السوائل :
8 أكواب او ليترين لبن عيران ( رايب ) خالي او قليل الدسم
4?اكواب او ليتر عصير بدون سكر والممنوع من الفواكه تين وعنب وموز ومنجا .. ممنوع تناول الفواكه الصلبة متل التفاح الا برش او بالخلاط او عصير ممكن تناول فواكه موسمية متل الدراق او الخوخ
4 ?اكواب او ليتر شوربة بدون دسم او كريمة او رز
يفضل نعمل شوربة عدس يوم وشعيرية يوم وشوفان يوم والباقي خضار متل ( الملوخية – السبانخ – خضار منوعة ) مو ضروري نطحنها ممكن فرم الخصار ناعم
مسموح القهوة والشاي والزهورات بدون سكر
يفضل اخد فيتامين بيرفكتال
نركز هالاسبوع الشوربه خضار بس تتكون من كوسا وفلفل وقرنبيط او بروكلي او ملفوف
والعصير تفاح او اناناس وكيوي وليمون بس
وما ننقص اي كاسه لبن ????
خلطة لتنحيف البطن
خلطة لتنحيف البطن
وهاي الاشيا الممنوعه والمسموحه بريجيم السوائل
?????????????
بالنسبة للدايت عنا في قواعد اساسية لازم نراعيها
١ً-الشوربة بدون دسم ونشويات زيادة او كريمة
ولازم تكون قطع ناعمة مفرومة اذا مو بالخلاط
والبروتين من دجاج او لحمة فيها نسبته قليلة بحجم الابهام مو اكتر وناعم حصرا .. ولازم يكون كمية السائل فيها اكتر شي يعني مو سميكة لازم سائلة .. ركزو عالمبدأ بتعرفو شو تعملو …
المي فيها زيادة مالازم ابدا تكون سميكة هي مو مفركة ولا طبخة .. الشوربات الظروف الجاهزة مسموحة طبعا بس بدون كريمة تكون وحاولو تكترولها مي شوي زيادة … هاد دايت وعنا هدف من هالشوربة استغلو اوقاتكن صح
٢ً- العصير : مسموح ب٤ حصص فواكه باليوم
الحصة بتكون كالتالي :
الفواكه متل التفاح او البرتقال او الكريفون او الكيوي او الرمان بنعتبرها كل وحدة حصة
الفريز كل خمس حبات كبار حصة
الاناناس شرحات اذا فريش ال ٥ شرحات حصة
المعلب كل ٣ حصة
الكرمنتينااو الخوخ  كل ٢ حصة
الموز ممنوع منعا باتا هو والعنب والمنجا والتين والتوت بانواعه والجوافة
يعني مو تجي وحدة تقول باخد وحدة بدل حصص اليوم كلا لا غلط السوائل عدوه السكريات انسوه
بالفري اوكي
الفواكه الموسمية مسموحة بكميات قليلة
الدرابزين او الخرما او الكاكا مسموح وحدة بدل حصص اليوم كلا
اللوز الاخضر او العوجا او العقابية مسموح خمس حبات باليوم بس
ونفس الشي الجانرك
الدراقن والاجاص بحكم التفاح
الكرز صحن صغير او قبضة يد
..
٣ً-اي نوع خالي الدسم او قليل واذا ما في اوكي كامل الدسم ممكن بس نخففه بالمي اكتر
بالعادة قليل الدسم بيحتاج كل كيلو لبن ليتر مي لناخد ليترين عيران
اما مع الكامل الدسم  ناخد اقل من كيلو لبن يعني تقريبا ٧٥٠ غ مع الباقي مي يعني ليتر وربع
انا بالنسبة للممنوع والمسموح :???
??النشويات : ممنوعة كلها الا الشعيرية والشوفان المطحون ((فقط المطحون )) كمية الشوفان المسموحة بالاسبوع هي ٣/٤ كوب جاف
الويتبكس  مسموح وحدة بالاسبوع بس ويفضل مو كل اسبوع .. ممكن لكسر الروتين فقط او تغيير نمط لنتفادى الملل ولازم تكون ذائبة في السائل تمام ويغلب السائل عليها ..
البطاطا مو اكتر من وحدة حجم صغير ما بيتجاوز ١٠٠ غ بالاسبوع كلو كمان
فقط هاد المسموح من النشويات لا برغل ولارز ولا فريكة ولا حنطة ولا لسان العصفور ولا النشا بالشوربة ولا اي شي تاني ابدا
ممنوع وغلط انو نجمع نوعين نشويات سوا بالشوربة
يعني بطاطا وشوفان او شعيرية وشوفان او بطاطا وشعيرية غلط
???(( عدو السوائل النشويات والسكر )) ???
انتبهو منيح لا تروحو تعبكن عالفاضي
??البقوليات : مسموح منها العدس بنوعيه الاحمر والاسمر للشوربات وننتبه ما نجمع عدس وشوفان او عدس وشعيرية سوا
الفول الاخضر مسموح لانه موسمي ويفضل فرمه ناعم بالشوربات والكمية لا تتجاوز قدر زبدية صغيرة منه (( طبعا حبات الفول الاخضر ))
البازيلا بالاسبوع مسموح قبضة يد بس
الفاصولياالحب  والفول اليابس والحمص  وكلوووو ممنوع
??الخضار مسموحة بأغلبها شرط الفرم الناعم بالشوربة او العصير
البندورة ??يفضل ما نكتر بتعمل احتباس سوائل لانو املاحها عالية يعني بالاسبوع كلو حبة وحدة وضمن الشوربة او ملعقة وسط دبس بندورة ‼
الجزر ??بيعشق الدهون وبيحب يخزنها بالجسم لو نزل الوزن معه ما بنفضله لهيك وحدة بالاسبوع كلو بتكفي واكيد بالشوربة مو اكل ابدا
الفاصوليا الخضرا او اللوبيا والبامية ?? مسموحين مقطعين ناعم
البقدونس والجرجير والخس والملفوف وهالقصص??مسموحة عصير بالخلاط او مع اللبن بالخلاط  ممنوع ناكلها اكل حتى البقدونس الي سمحنا فيه كصحن يفضل بلاه او خلوه للظروف الاستثنائية (( يعني مافي كهربا او لكسر روتين او بحال الجوع الشديد  ))
كل ما اخدتو سائل افضل وبتاخدو نتيجة اسرع
الملوخية ??ورق ممنوعة مسموحة ناعمة شوربة
السبانخ والسلق ??ممتازين للشوربات ولفقر الدم
الكرفس والتوم والكرات والبصل والكوسا والباذنجان ?? مفتوحة كميتن بالشوربات
الشمندر مسموح وحدة بالاسبوع بس وتكون مسلوقة تمام
???الفواكه مسموحة باغلبها متل المقدمة شرحنا هالموضوع قبل .. وح انسخه كمان
((الفواكه متل التفاح او البرتقال او الكريفون او الكيوي او الرمان بنعتبرها كل وحدة حصة
الفريز كل خمس حبات كبار حصة
الاناناس شرحات اذا فريش ال ٥ شرحات حصة
المعلب كل ٣ حصة
الكرمنتينا او الخوخ  كل ٢ حصة
الموز ممنوع منعا باتا هو والعنب والمنجا والتين والتوت بانواعه والجوافة
يعني مو تجي وحدة تقول باخد وحدة بدل حصص اليوم كلا لا غلط السوائل عدوه السكريات انسوه
بالفري اوكي
الفواكه الموسمية مسموحة بكميات قليلة
الدرابزين او الخرما او الكاكا مسموح وحدة بدل حصص اليوم كلا
اللوز الاخضر او العوجا او العقابية مسموح خمس حبات باليوم بس
ونفس الشي الجرانك
الدراقن والاجاص بحكم التفاح
الكرز (( صحن صغير او قبضة يد ))
البطيخ الاحمر مسموح حز كامل عادي
مو نقسم ربع البطيخة ونقول هي حز وسط يعني
البطيخ الاصفر ادسم واتقل كمان حز واحد
طبعا يفضل ناخد الفواكه  عصير ممكن ناكل اللي بتكون طرية كتيير ومن الصلب الموسمي فقط
اما التفاح عم نتحايل عليه بالبرش بس هاد خلوه كمان لكسر الروتين او بحال ما في خلاط حاولو تاخدوه عصير احسن
?البيض ممنوع للكل الا المرضع والحامل ممكن تاخد وحدة باليوم ((او كاسة حليب قليل الدسم))
ولازم مسلوقة مو قلي ابدا
الباقي ابدا ابدا كلوه بالفري ..
??الحليب مسموح بالاسبوع ٣ كاسات بس ويكون قليل الدسم ممكن تعملوه مع شوفان ومحلي صناعي بيكون متل اكلة حلو او مع عسل او قرفة او مع كاكاو خام بودر ..
ممنوع المكسرات  والشوكولا والمضغ وتحريك الاسنان ..
ممكن ناخد وحدة من لبن الفواكه باليوم كنوع تحلية
ممكن نضيف فواكه للبن لكاسة وحدة بس مو اكتر اما لكل اللبن غلط
الماجي مكعبات مسموح نص مكعب باليوم واذا بودر معلقة كبيرة اوكي
الملح معلقة صغيرة باليوم موزعة بين اللبن والشوربة
المتة مسموحة متلها متل الخلطات  والمشروبات الساخنة بس بدون سكر
كل مشروبات ٣ب١ او ٢ب١ او اي مبيض لو دايت ممنوع .. مسموح نسكافيه سادة وبلاك بس ويفضل ننتبه لكميتها
هالتعليمات لتستفادو اكتر ولتاخدو نتيجة احسن وتكونو جد ماشيين سوائل
بنعرف نظامنا الو شروطه وصعب شوي بس الاستفادة ولا اريح واهم شي مافي تقييد بالوقت ولا باللكل كل يوم شو لازم
اختياراتكن كتيرة ودوما حاولو من الموسمي والموجود بالبيت حاولو لا تتكلفو زيادة بالنتيجة الدايت الي عنا عملي وبيناسب حياتكن العملية
????((((المرضع))))????
ريجيم السوائل للمرضعات ??
الهم عنا استثنائات بريجيم السوائل ……
يعني الزيادة على ريجيم السوائل ….التمر 3 حبات باليوم او ملعقة عسل …كاسة حليب خالي الدسم او بيضة ……توست اسمر محمص او ربع رغيف نخالة صباحا عند الضرورة ….بقدونس صحن كبير مع توابل وليمون اوعصيربقدونس ٣ كاسات  …..قطعة دجاج او سمك او لحم بحجم كف اليد مع الشوربة تقطع صغيرة جدا .
….نحاول اضافة الشوفان للشوربات
وطبعا ما ننسى هالأشياء الاصلية بريجيمنا يعني الشوربة ليتر  والعصير ليتر  واللبن 8 كاسات باليوم ……
اما بالنسبة للخلطات ممنوعة الحامية منها من اجل البيبي ….
المسموح الشاي الاخضر والكمون والليمون والزعتر الاخضر والحلبة والشمرة  كتير منيحة لإدرار الحليب وتغذية البيبي …..
مثال عن الدايت??????
١-كل يوم الصبح عالريق كاسة مي دافي مع عصرة ليمون ونتفة عسل لنمنع حموضة المعدة
او اذا بالبيريود كاسة مي مغلية مع معلقة قرفة بودر ومعلقة عسل غلوة وحدة بس
٢- اذا بنقدر كمان كاستين مي اللي بتحبو باردة او فاترة توصية ادمونة هلا ٣- اي شي دافي نشربه : شاي اخضر مع هيل ( الهيل روعة لزيادة الحرق )
او نسكافيه بلاك او قهوة سادة
٤- عصير البقدونس كاضافة للدايت او عصير الكرفس او الجرجير
٥- عصير فريش هون اجى دور صديقنا الخلاط شو عنا فواكه مسموحة بالخلاط
يعني : تفاحة و٣ شرحات اناناس و٥ حبات فريز و برتقالة كمثال طبعا .. مع رشة قرفة وعسل يا سلام روعة وباقي الليتر مي ..
البطيخ الاحمر مسموح حز ما يعادل صحن صغير
الصبار تقريبا ٢ بيعملو حصة
٦- نبدا بكاسة لبن ممكن نضيفلها بذر كتان للي ما معها اضطراب هرموني
او نخالة شوفان او اسبغول او خيارة مبشورة مع توم ولبن
٧- الشوربات : فكرتي ح تكون تنظيم شورباتنا حتى ما نتركها ولا نتكاسل
a-اول يوم شوربة شعيرية خفيفة نظيفة سريعة
b-تاني يوم شوربة خضار ( ملفوف – سبانخ – ملوخية )
c-تالت يوم شوربة عدس ونخففها قد ما فينا
d-رابع يوم يفضل تكون شوربة تونا او دجاج مع خضار خفيفة او شوربة فاصوليا خضرا او بامية
e-خامس يوم شوفان والاختيارات بالالبوم كتيييرة مع لبن او لحالها مع لحمة او مع دجاج وليمون وكزبرة وهي ح اعملها ونزلها ببوست لانها روعة
f-سادس يوم لبن مع بيتنجان مشوي
٨- نكمل سهرتنا لبن
رياضتنا صبايا اهم شي كل يوم لو نص ساعه
موفقين

عن Sehr Alshark

شاهد أيضاً

رجيم السوائل

رجيم السوائل بالتفصيل

رجيم السوائل بالتفصيل افضل ريجيم للتنحيف السريع  الريجيم ممكن ينحف لحد 10 كيلو بالشهر الريجيم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d مدونون معجبون بهذه: