تنحيف وتخسيس

ريجيم الماء السريع في أسبوع

ريجيم الماء

اجمل رجيم الماء السريع في أسبوع فقط

يعتبر الماء أحد أكثر أنواع الحميات الغذائية شيوعًا التي استخدمها الناس كثيرًا في السنوات الأخيرة ، وهو نظام للحد من تناول وشرب المزيد من الماء.

تشير الدراسات إلى أن هذا النظام الغذائي قد يساعد في إنقاص الوزن ،

على الرغم من أن الأساليب الغذائية الأخرى قد تكون أكثر فعالية على المدى الطويل. للتأكد من أن صيام الماء يتم بأمان ،

يجب على الناس الاستعداد بشكل صحيح واختيار الوقت المناسب لبدء نظام غذائي حتى لا يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة.

رجيم الماء السريع في أسبوع

رجيم الماء السريع في أسبوع

ما هو رجيم الماء؟

صيام الماء هو نظام يحد من كل شيء ما عدا الماء وقد اكتسب شعبية متزايدة في السنوات الأخيرة كوسيلة سريعة لفقدان الوزن.

رجيم الماء هو فترة زمنية لا يأكل فيها الإنسان طعامًا ويشرب الماء فقط ، والصيام بهذه الطريقة قد يساعد في إنقاص الوزن.

قد يصوم الناس على الماء لفقدان الوزن أو يحاولون علاج بعض المشاكل الصحية.

لا يوجد وقت محدد من المفترض أن يستمر فيه ريجيم الماء ، لكن معظم الأطباء يقترحون أن الوقت المناسب هو ما بين 24 ساعة و 3 أيام والحد الأقصى للراحة دون طعام.

فوائد رجيم الماء

يمكن للأشخاص الذين يعانون من عوامل خطر الإصابة بأمراض معينة الاستفادة من الصيام على المدى القصير ، وتشمل هذه:

مرض قلبي.
ارتفاع ضغط الدم.
نسبة عالية من الدهون.
مريض بالسكر.
زيادة الوزن.

يمكن أن يؤدي الصيام إلى فقدان الوزن ، حيث يستخدم الجسم دهون الجسم للحصول على الطاقة.

دراسات عن ريجيم الماء

تشير الدراسات التي أجريت على الفئران إلى أن الماء قد يقي من أمراض معينة ، مثل مرض السكري ، وله القدرة على تأخير الشيخوخة.

ارتبط الصيام المنتظم لفترات قصيرة بانخفاض معدلات الإصابة بمرض السكري ،

وانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI) وانخفاض خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي لدى الأشخاص الذين تم اختبارهم من أجل انسداد الشرايين.

لم يتم إجراء العديد من الدراسات على البشر فيما يتعلق بنظام غذائي بالماء ،

على الرغم من أن الدراسة وجدت بعض التأثير الإيجابي على ضغط الدم ووزن الجسم وتحسين أعراض التهاب المفاصل والروماتويدي.

الصيام المتقطع بديل أفضل من ريجيم الماء ، والصيام المتقطع يعني عدم تناول أي شيء أو القليل من السعرات الحرارية لفترة معينة ثم الأكل بشكل طبيعي لفترة أخرى من الوقت ،

حيث يأكل الشخص نظامًا غذائيًا منتظمًا لمدة 5 أيام في الأسبوع ، و ربع السعرات المتبقية يوميا.

في دراسة قارنت الصيام المتقطع باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية باستمرار ،

وجد أن كلا الطريقتين مفيدتان لفقدان الوزن ، وكذلك لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب.

ريجيم الماء ما هو

وفقًا لأكاديمية التغذية ، فإن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي إنقاص الوزن تدريجيًا وببطء ، والجمع بين اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

من المهم أيضًا محاولة تغيير عادات غذائية معينة ، مثل تقليل عدد الأطعمة والوجبات الخفيفة والسكريات التي يتم تناولها.

ولكن عند التفكير في نظام غذائي قائم على الماء لفقدان الوزن ، يجب عليك دائمًا طلب المشورة الطبية ، فقد لا يكون آمنًا للجميع.

على الرغم من الفوائد الصحية المحتملة لريجم الماء ، هناك مخاطر كبيرة إذا تم اتباع هذا النظام الغذائي بمرور الوقت ، أو من قبل شخص تكون حالته الصحية أو عمره في خطر كبير.

لن يكون صيام الماء آمنًا للجميع ، ولا ينبغي أن يؤدّيه كبار السن أو الأشخاص دون سن 18 عامًا أو الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن.

رجيم الماء السريع في أسبوع

رجيم الماء السريع في أسبوع

الوسوم
اظهر المزيد

Sehr Alshark

SEHR ALSHARK مدونة لموقع غربيات

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: