تنحيف وتخسيس

ريجيم الماء والتمر للتخسيس

ريجيم الماء والتمر

حمية ريجيم الماء والتمر للتخسيس هي طريقة أخرى لفقدان الوزن و أفضل تجربة يمكن استخدامها

للتمور والماء فوائد صحية كبيرة ، لكن هل لهما دور في إنقاص الوزن؟

يبحث معظم الأشخاص في الفترة الحالية عن طرق للمساعدة في إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي معين أو طريقة حمية معينة ،

وإذا كنت من بين هؤلاء ولديك رغبة في معرفة طرق إنقاص الوزن او زيادة الوزن ، تعال معنا إلى تعرف على التمر والماء والتغذية وطريقتها كنظام غذائي.

هل يمكننا الاستفادة من هذا أم لا؟ مع شرح لأهم فوائد التمر والماء ، فوائد هذا النظام الغذائي ، ومساوئ استخدامه:

ما هو التمر رجيم الماء؟

رجيم التمر والماء من الطرق المتبعة لفقدان الوزن. هذا نظام غذائي بسيط من حيث مكوناته ويحتوي فقط على هذه المكونات وهي التمر والماء ومدته أسبوع واحد (بحد أقصى 7 أيام).

  • وجبة افطار لريجم الماء والتمر
  • تناول 7 تمرات مع كوب من الماء.
  • غداء ريجيم التمر و الماء
  • تناول 5 تمرات مع كوب من الماء.
  • وجبة عشاء لريجم التمر و الماء
  • تناول 5 تمرات مع كوب من الماء.

وخلال النهار ، يمكنك أن تأكل القليل من التمر وليس أكثر من 30 تمرة فقط

ريجيم الماء والتمر للتخسيس

ريجيم الماء والتمر للتخسيس
ريجيم الماء والتمر للتخسيس

تحزيرات لنجاح ريجيم الماء والتمر

الحرص على عدم نسيان تناول الفاكهة والخضروات الطازجة سواء كانت مستخدمة كسلطة أو نيئة ، أو بطبخها بالبخار ، أو أكلها مطبوخة أو مشوية ، وتجنب القلي.

يجب تجنب تناول الدهون والنشويات والمشروبات الغازية والصناعية تمامًا.
يجب الابتعاد عن تناول السكريات والاكتفاء بالسكريات الموجودة في التمر.
اشرب الكثير من الماء ، مقسمة على مدار اليوم.

لا تترك التمارين الرياضية جنبًا إلى جنب مع طريقة النظام الغذائي هذه ، بما في ذلك المشي اليومي أو الجري أو السباحة.

لا تكرر طريقة الرجيم هذه في الأسبوع الثاني ، ولكن اترك استراحة لمدة 15 يومًا لتبدأ على نفس النظام الغذائي حتى يتمكن جسمك خلال فترة الراحة من استعادة جميع العناصر الغذائية التي ربما فقدها مع الحفاظ على النصائح السابقة.

فوائد ريجيم التمر

التمر من الفواكه الغنية بالطاقة ، لاحتوائها على العديد من الفيتامينات (ج ، ب 1 ، ب 2) ، (فيتامين ب 3) وحمض الفوليك ، بالإضافة إلى المعادن الأساسية والمكونات المهمة (مثل البوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم والكبريت).

يساعد التمر على حبس الدهون ومنع امتصاصها.

يحتوي التمر على ألياف غذائية تساعد في تنظيم العبور المعوي ومحاربة الإمساك وتنعيم الأمعاء ، حيث تساعد هذه النسبة من الألياف في إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة في الأمعاء ،

وهي غذاء أساسي للبكتيريا المفيدة في الأمعاء ، وكذلك يساعد البكتيريا المعوية في الهضم ، مما يساعد في النهاية على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

نظرًا لاحتوائها على الجلوكوز والفركتوز والسكروز في التمر ، فهي مصدر ممتاز للطاقة للخلايا ، مما يجعلها مساهمة جيدة أثناء المجهود البدني والرياضة.

التمر غني بالبوتاسيوم بشكل خاص مما يجعله غذاء مفضل للرياضيين وكبار السن والراغبين في إنقاص الوزن.

كما يحتوي على المغنيسيوم والحديد بكميات كبيرة.

يعزز التمر جهاز المناعة لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والبروتين.

يساعد على تقوية الدم في الجسم لاحتوائه على مستويات عالية من الحديد.

يساعد على تحسين المزاج ، ويفيد في الوقاية من مشاكل القلق والاكتئاب.

علاوة على ذلك ، فإن التمر منخفض جدًا في الدهون.

فوائد الماء

يساعد شرب الماء على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم والشعور بالشبع لأنه يساعد على وقف الشهية للطعام.

يمكنك استبدال الماء بالمشروبات عالية السعرات الحرارية (عصير الفاكهة الطازج) وشرب كوب من الماء قبل كل وجبة رئيسية لتقليل تناول الطعام.

شرب كوب من الماء البارد لأنه كلما كان أكثر برودة كان ذلك أفضل لأن الجسم يحتاج إلى تسخين هذا الماء لحرق السعرات الحرارية وزيادة التمثيل الغذائي.

شرب الكثير من الماء يجعلك تشعر بالشبع بمرور الوقت ، ونتيجة لذلك ، تقل فرصة الإفراط في تناول الطعام وفقدان الوزن بسهولة.

يزيل شرب الماء السموم المتراكمة في الجسم ، لذلك يعتبر النظام الغذائي الذي يحتوي على الماء صحيًا ، حيث يساعد شرب الماء على إنقاص الوزن ويساعد الكلى على التخلص من السموم.

يزيد من حرق السعرات الحرارية وخاصة شرب الماء البارد.

يساعد الماء على تليين وتحريك البراز الصلب ، مما يساعد على منع الإمساك.

يسهل عملية الهضم وينقي الجهاز الهضمي من كافة المشاكل مثل الإسهال والانتفاخ وحصى الكلى.

يساعد الماء في الحفاظ على ترطيب الجسم ، مما يحمي الجسم من مخاطر المشاكل المرتبطة بالتمارين ، مثل تقلصات العضلات أو التعب ،

لذلك اشرب الماء دائمًا قبل التمرين وبعده وأثناءه.

يساعد الماء الخلايا والأنسجة الضامة والمفاصل على التحرك بشكل صحيح.يساعد الماء الرئتين والقلب وأجزاء أخرى من الجسم على العمل بشكل صحيح عند تسريع الأداء.

يزيد الماء من النشاط خاصة إذا كنت تشعر بالتعب خلال النهار.

يقوي البشرة ويساعد على منع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

فوائد التمر والرجيم الماء

طريقة بسيطة وسهلة وغير معقدة وقصيرة المدة.

السكريات الموجودة في التمر سهلة الامتصاص والهضم بسرعة كبيرة.

الألياف الغذائية التي تحتوي على التمر تساعد في حماية الجهاز الهضمي من الإمساك.

إن وجود مكون الماء ضروري في النظام الغذائي لأهميته الأساسية لجميع العمليات الحيوية في الجسم ،

بالإضافة إلى أنه يساعد في الحفاظ على معدلات حرق الدهون العالية لأن الشخص العادي يحتاج إلى شرب حوالي لترين من الماء يوميًا ( 8 أكواب) للحفاظ على العمليات.و ضروري لجميع الأعضاء الداخلية في جسمه.

يحسن الشعور بالشبع والامتلاء بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف في التمر ولأن شرب الماء يساهم في امتلاء المعدة.

النظام الغذائي يحسن مستوى الطاقة.

الهضم ينظمه وجود الماء.

يساعد على تحفيز التمثيل الغذائي.

اتباع حمية التمر والماء سيؤدي إلى إنقاص الوزن ، لكن له عيوبه لأنه سيبطئ عملية التمثيل الغذائي أيضًا:

مساوء ريجيم الماء والتمر

يفتقر هذا النوع من الرجيم إلى بعض العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات والمعادن ، والتي تبدأ في الانكماش فورًا بعد الرجيم ، لذلك لا تكررها مباشرة.

هذا النظام الغذائي لا يحتوي على محتوى البروتين الضروري لصحة العضلات وبنائها ، فهو فقط 21 جرام.

يمكن أن يسبب التمر بعض المضاعفات مثل الانتفاخ واضطراب المعدة والإسهال.

يمكن أن يسبب أيضًا حساسية لدى بعض الأشخاص ويزيد من خطر تسوس الأسنان. يجب الحفاظ على نظافة الأسنان خلال هذه الفترة.

صحيح أنك ستفقد وزنك باتباع نظام غذائي سريع وشرب الماء ، ولكن بمجرد ترك النظام الغذائي والعودة بشكل غير متوازن إلى نظامك الغذائي المعتاد ، سيزداد وزنك إذا لم تتبع التعليمات التي يجب عليك اتباعها بعد نهاية هذا الأسبوع.

قد تكون متعبًا ، شاحب اللون ، تعاني من الصداع والضعف العام ، وقد يؤدي اتباع هذا النظام الغذائي إلى الملل والضغط.

الأشخاص الذين يحظر عليهم اتباع نظام التاريخ والماء

رجيم التمر والماء مناسب للناس وممنوع على الناس لأسباب عديدة ضارة بصحتهم لأن هذا النوع من الرجيم يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات ،
لذلك يجب اتباع طرق أخرى للتخلص من الوزن الزائد بناء على نصيحة خبير في هذه الأمور من أجل الحفاظ على صحتهم.

الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب (ضغط الدم والشرايين) ومرضى السكر وأمراض الكلى.

الأطفال.

النساء الحوامل.

الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.

إذا كانت الرضاعة الطبيعية بحيث لا يتأثر حليب الطفل بانخفاض العناصر الغذائية.

طرق إدخال التمر في النظام الغذائي

إحدى الطرق الممتعة لتناول التمر هي إزالة البذور من التمر وحشو ب فاكهة مجففة.

من المفيد إضافة التمر المقطّع إلى سلطة الفواكه.

يمكن أيضًا تضمين التمور في الخضار وأطباق الأرز وما إلى ذلك.

يمكنك إضافة التمر إلى الزبادي أو الصلصة.

من أشهر الطرق لتناول التمر إضافته إلى كوب من الحليب أو نقعه في الحليب ليلاً وتناوله في الصباح.

يمكنك أيضًا نقع التمر في الماء وتناوله

ريجيم الماء والتمر للتخسيس

ريجيم الماء والتمر للتخسيس

الوسوم
اظهر المزيد

Sehr Alshark

SEHR ALSHARK مدونة لموقع غربيات

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: