تنحيف وتخسيس

ريجيم النقاط الفرنسي في اسبوع

ريجيم النقاط الفرنسي

سوف نتعلم اليوم عن ريجيم النقاط الفرنسي في اسبوع وشرح طريقة عمل هذا الريجيم وفوائده

تعتبر نظام ريجيم النقاط لإنقاص الوزن من الحميات الغذائية المهمة التي أثبتت فعاليتها في إنقاص الوزن بأمان تام ،

ريجيم النقاط الفرنسي في اسبوع

ريجيم النقاط الفرنسي
ريجيم النقاط الفرنسي في اسبوع
  • رجيم النقاط الفرنسي
  • نقاط النظام الغذائي الفرنسي
  • خطة النظام الغذائي الفرنسي

رجيم النقاط الفرنسي

نظام النقطة – حمية النقطة لفقدان الوزن مما يجعلها الخيار الأول والأسهل للكثير من الراغبين في إنقاص الوزن ، وكذلك لأخصائيي التغذية الذين يوصون باتباعه واتباع إرشاداتهم.

يعمل النظام الغذائي على إحداث تغيير شامل في نمط حياة المستخدم ، وتغيير عاداته الغذائية السيئة بعادات إيجابية ،

ويراعي التوازن بين العناصر الغذائية حتى لا يسبب نوعًا من الحرمان والملل.

معلومات عن حمية النقطة

حمية رجيم النقاط الفرنسية

نظام ريجيم لنقاط لفقدان الوزن هو نظام غذائي يهدف إلى مساعدة الأشخاص على إنقاص الوزن بأمان ، بطريقة لا تؤثر على نمط الحياة العام وعادات الأكل.

نظرًا لأن هذه الطريقة تسجل نقاطًا متعددة لكل عنصر غذائي ، فإن الطبيب يخصص عددًا معينًا من النقاط لكل شخص ، ويتم استهلاك الوجبات منخفضة السعرات وفقًا لذلك.

رجيم النقاط الفرنسي

يعتمد البرنامج على استخدام نظام النقاط الذي يسمح لمستخدميه بالتحكم في الوزن واختيار العناصر الغذائية المفيدة.

بالإضافة إلى قدرته على إنقاص الوزن ، فهو يسمح لك بتناول جميع أنواع الأطعمة دون التسبب في الحرمان.

في عام 2015 ، تم تقديم نظام النقاط ليصبح نظام النقاط الذكي وأصبح يعتمد على البروتين والدهون والسكريات.

تم تصميم حمية رجيم النقطة لمنح المستخدم الشعور بالامتلاء. لذلك كان أكثر تركيزًا على الألياف والخضروات والفواكه.

لا يقتصر النظام الغذائي النقطي على نوع عنصر غذائي معين ولا يستمر لفترة محددة ، بل يتم التعامل معه على أنه تغيير شامل في نمط الحياة العام للفرد.

فوائد رجيم النقاط الفرنسي

يعمل نظام ريجيم النقاط على موازنة جميع العناصر الغذائية ، لذلك فهو يمد الجسم بجميع الفيتامينات والمعادن الضرورية.

كم عدد نقاط النظام الغذائي التي تنخفض في الأسبوع؟

في حالة نظام النقطة الغذائي ، يختلف الوزن المفقود من شخص لآخر حسب معدل الحرق ، ولكن في معظم الحالات يصل إلى انخفاض 2 كجم في الأسبوع.

ملحوظة: هناك بعض الأصناف الغذائية التي لا تحصل على نقاط خاصة التفاح والموز والبطيخ والفراولة بالإضافة إلى أنها تعطي المستخدم قائمة بالمنتجات الغذائية المسموح بها والنقاط المقابلة لها ويختارها.

تفاصيل رجيم النقاط الغذائي

يمر النظام الغذائي ب ريجيم النقاط بعدة مراحل ، منها:

راجع الطبيب وقم بإجراء الفحوصات اللازمة لمعرفة كتلة الجسم والوزن ومعدل الأيض.

يعطي الطبيب للشخص عدد النقاط المسموح بها خلال اليوم،
ولكن يتلقى المستخدم قائمة أسبوعية تحتوي على أنواع مختلفة من المنتجات الغذائية ونقاطها المدرجة.
يحسب المستخدم عدد النقاط لكل نوع من أنواع الطعام والاستهلاك المسموح به خلال اليوم.

لا توجد محظورات أو فترات محددة لاتباع نظام ريجيم النقاط الموضعي ، لذلك يمكنك تناول السكريات والوجبات السريعة في أيام معينة.

جدول ريجيم النقاط

جدول نقاط التغذية للخضروات:

كمية الطعام عدة نقاط

  • بازلاء 100 جم 2 نقط.
  • شيبس ون تشيب 5 نقاط
  • الطماطم والفواكه 0 نقطة

جدول ريجيم النقاط الفاكهة

نقاط الفاكهة في جدول الوجبات:

كمية الطعام عدة نقاط

  • فاكهة صغيرة من تفاحة 0 نقطة
  • موز فاكهة متوسطة 0 نقطة
  • فاكهة المانجو في منتصف 0 نقطة
  • فاكهة الكمثرى الصغيرة 0 نقطة
  • الخوخ والفاكهة المتوسطة 0 نقطة
  • كوب واحد من البطيخ 0 نقطة

جدول ريجيم النقاط البروتين

جدول النظام الغذائي لنقاط البروتين:

كمية الطعام عدة نقاط

  • شرائح مطبوخة 4 نقاط
  • دجاج ، ربع صدور دجاجة مطبوخة ، 0 نقطة
  • بيض بيض 0 نقطة
  • سمك مشوي ، 0 نقاط سمك
  • روبيان نصف كوب مطبوخ 0 نقطة

جدول ريجيم النقاط العصير

جدول حمية عصير النقاط:

كمية الطعام عدة نقاط

  • كوب واحد من عصير التفاح 5 نقاط
  • و كوب عصير برتقال 6 نقاط
  • كوب بيبسي واحد 6 نقاط
  • حليب خالي الدسم كوب واحد 4 نقاط

جدول ريجيم النقاط الأطعمة

جدول نقاط التغذية للوجبات:

  • كمية الطعام عدة نقاط
  • 2 نقطة رغيف خبز
  • سلطة سيزر 3 أكواب 10 نقاط
  • ساندوتش برجر حجم وسط 8 نقاط
  • شريحة بيتزا 10 نقاط

ريجم النقاط الفرنسي

ان حمية ريجيم النقاط تساعد على فقدان الوزن في ريجيم النقاط و ايضا فقدان الفوري، لانه من أحد أفضل الأنظمة الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن.

يتكون النظام الغذائي من عدد من النقاط اليومية التي لا يجوز للشخص تجاوزها.

احساب عدد النقاط المسموح بها للشخص بالوزن. وكل عنصر غذائي مدرج في الجدول له عدد محدد من النقاط التي تم جمعها، حتى تكون الفائدة من ريجيم النقاط كبيره جدا.

نظام غذائي سهل لفقدان الوزن ويجب عليك مراعا الاحتياطات والتحذيرات عند محاولة أتباع النظام الغذائي لريجم النقاط لانقاص الوزن

عند الالتزام بالنظام الغذائي يجب مراعاة عدد من الاحتياطات والتحذيرات من أجل تحقيق أقصى فائدة وتجنب ظهور مضاعفات جانبية.

الاحتياطات ريجيم النقاط :

اشرب الكثير من الماء ، ما بين 6-8 أكواب من الماء يوميًا.
في حالة تجاوز عدد النقاط المسموح به ، يمكن تعويضه بتقليل النقاط في اليوم التالي.
ممارسة الرياضة بانتظام يزيد من معدل الحرق في الجسم ويؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة.

تحذيرات ريجيم النقاط

  • يجب ان لا تأكل المزيد من الأطعمة التي تسبب الحساسية.
  • و لا تتجاوز النقاط المسموح بها في اليوم.
  • لا تأكل في وقت متأخر من الليل.

ريجيم النقاط الفرنسي في اسبوع

اظهر المزيد

Sehr Alshark

SEHR ALSHARK مدونة لموقع غربيات

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: