تنحيف وتخسيس

ريجيم النقاط تجارب ناجحة كم ينزل

ريجيم النقاط تجارب

هل تعرفي ريجيم النقاط تجارب ناجحة كم ينزل انه ريجيم غايه في الروعه وسهل جدا

تجربتي مع نظام النقطة الغذائي بالتفصيل ، فإن نظام النقطة الغذائي هو نظام غذائي صحي يشير إلى أن الحد من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة في الوجبة الواحدة مع التقليل من الكميات وبدون الإفراط في تناول الطعام ،

ريجيم النقاط تجارب ناجحة كم ينزل

ريجيم النقاط تجارب
ريجيم النقاط تجارب ناجحة

رجيم النقاط و افضل تجارب

وان عدم الإفراط في تناول الطعام مما يؤدي بدوره إلى تقليل الشهية وتسريع عملية الشبع ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

خلال مقالتنا حول ريجيم النقاط الغذائي ، سوف نتعلم بالتفصيل ما إذا كانت تجارب هذا النظام الغذائي قد نجحت أم فشلت.

تعلم كيفية حساب النقاط على نظام النقاط النظام الغذائي لفقدان الوزن

وصفات نظام ريجيم النقاط

حمية النقطة:يُعتقد أن كل نوع من الأطعمة يحفز مراكز الشهية المختلفة في الدماغ ، لذلك بمجرد تنشيط مركز شهية معين ، يظل نشطًا حتى يتم الوصول إلى مستوى الرضا عن نفس الطعم ،

وبهذه الطريقة يمكن أن يؤدي التنوع الكبير إلى الإفراط في الأكل لأن العديد من مراكز الشهية تتطلب الرضا في نفس الوقت مما يؤدي إلى اكتساب وزن إضافي ،

فقد أظهرت التجربة أن الناس يصلون إلى درجة من الرضا والشبع مبكرًا عندما تكون الوجبات أقل تنوع ،

هذا ما يهدف إليه النظام الغذائي نظام النقاط ، هذا النظام الغذائي قادر على استعداد الشخص على خصاره ما بين 9 و 16 رطلاً في 6 أسابيع فقط .

أساسيات نظام ريجيم النقاط

رجيم النقطة هو نظام غذائي فرنسي الأصل ، ويعتمد هذا النظام الغذائي الصحي على مجموعة من الخطوات والأساسيات ، والتي تشمل ما يلي:

المرحلة الأولى من ريجيم النقاط

تأتي هذه المرحلة بعد الأسابيع الأربعة الأولى ، وهذه المرحلة مصممة لتقليل الرغبة الشديدة الناتجة عن مراكز الشهية المفرطة في الدماغ باستخدام نكهة معينة تميز كل يوم ،

ومن الأمثلة على ذلك الليمون والتوت البري والخوخ والزعتر والنعناع ، من خلال الجمع بين الأطعمة التي تعتمد على نكهات متشابها وتقليلها منها .و القيام بتضليل مراكز المخ التي تنظم الشهية.

المرحلة الثانية من ريجيم النقاط

تتبع هذه المرحلة لمدة أسبوعين وتسمح بمجموعة متنوعة من النكهات بقواعد أقل ، وتشمل المرحلة الثانية ميزة النكهة لكل وجبة بدلاً من يوم كامل.

توصي الأنظمة الغذائية بتذكر عدم الجمع بين النكهات الحلوة والمالحة في وجبة واحدة.

المستوى الثالث لريجيم النقاط

هذه هي مرحلة من ريجيم النقاط هو الحفاظ على النظام الغذائي ،

في هذه المرحلة يتم التخطيط للوجبات بناءً على المبادئ الأساسية لخطة النظام الغذائي وتكون بمثابة نمط حياة صحي طبيعي.

الأطعمة الموصى بها لريجيم النقاط

يوصى بريجيم النقاط للأطعمة الطازجة والكاملة ، وينصح خبراء التغذية بأن الأطعمة التجارية لها نكهات حساسة يمكن أن تحفز الشهية وتؤدي إلى الإفراط في الأكل ،

لذلك يجب تجنب هذه الأطعمة تمامًا ، ويوصي خبراء التغذية في رجيم النقاط بأن تبدأ دائمًا بتناول الطعام عشاء مع سلطة.

وشرب مشروبًا ساخنًا بعد الغداء والعشاء للمساعدة في تكثيف الشعور بالامتلاء.

يوصى بتناول الوجبات الغذائية قبل نصف ساعة من التمارين الرياضية يوميًا والقيام بمزج التمارين الرياضية الخفيفة والبسيطة.

ريجيم النقاط الحمية الإيجابية

يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. ان فكرة ريجيم النقاط بسيطة مما يساعدك على فهم وتسهيل المتابعة حتى النهاية .

يمكنك أن تأكل ما تشاء بكميات محدودة.
الوجبات المتوازنة من حيث العناصر الغذائية.

سيئات ريجيم النقاط

ويوصي ببعض المواد الغذائية التي قد لا يكون من السهل الحصول عليها. حيث ان برنامج الستة أسابيع صارم للغاية.فانه من الصعب تناول الطعام بالخارج.

و يسبب فقدان الوزن بشكل سريع و الذي يعكس نتائج حقيقية و آثار طويلة المدى.

المبادئ الأساسية لريجيم النقاط بسيطة للغاية بحيث يمكن للانسان إنشاء مخطط خاص دون الالتزام بخطط الوجبات.

بمجرد فهم المفاهيم العامة لريجيم النقاط واستيعابها ، قد تأتي العديد من فوائد هذا النظام الغذائي من الإرشادات التي توصي بالقضاء التام على الأطعمة المصنعة.

ريجيم النقاط لفقدان الوزن

تجربتي مع ريجيم النقاط بالتفصيل

هناك مجموعتان من التجارب أجريت على ريجيم النقاط ، من بينها كانت هناك تجارب ناجحة بشكل كبير ، والأخرى غير الناجحة.

الناجحة هي أن بعض الأشخاص تمكنوا من تحقيق فقدان الوزن ، ولكن من ناحية أخرى هناك أشخاص لم يتمكنوا من اتباع هذا النظام الغذائي بسبب صعوبة حساب النقاط المسموح بها.

وبعض الأشخاص يعانون من أمراض مزمنة مثل المرض. القلب والشرايين والتوتر وغيرها ،

لذلك نشدد على ضرورة استشارة الطبيب أولاً قبل البدء في اتباع نظام ريجيم النقاط لإنقاص .

نأمل أن تكون مقالتنا حول تجربتي مع نظام نقاط الحمية مقدمة بالتفصيل التي أعجبتك.

اظهر المزيد

Sehr Alshark

SEHR ALSHARK مدونة لموقع غربيات

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: