ريجيم

شد البطن بعد الولادة الطبيعية

شد البطن بعد الولادة الطبيعية /وصفات شد البطن بعد الولادة : تحلم كل امرأة بيوم سعيد تظهر عليها اعراض الحمل ، تمر أيام وشهور قبل انتظار الحدث سعيد ،

وصفات شد البطن بعد الولادة

وخلال هذه الفترة تحدث تغيرات كثيرة في جسم المرأة وتغيرات هرمونية ونفسية وبالطبع تغيير في المظهر ، زيادة ملحوظة في الوزن وتضخم البطن ،

تظهر علامات التمدد الناتجة عن الحمل ، تكون نتيجة هذه التغيرات ملحوظة بعد الولادة سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية.

شد البطن بعد الولادة الطبيعية

شد البطن بعد الولادة الطبيعية
شد البطن بعد الولادة الطبيعية

بعد الولادة تكتشف السيدة أنها فقدت شكلها النحيف المتناسق والمعدة المسطحة، ويتسبب لها بالضيق والانفعالات السلبية.

هل هناك طريقة لشد البطن بعد الولادة؟ هل هناك أي أمل في استعادة شكل الجسم بعد الولادة؟ هل الجراحات هي الحل الوحيد؟

أم أنه من الممكن التخلص من المعدة الرخوة بطرق غير جراحية؟ سوف يجيب موقع غربيات على جميع أسئلتك في هذا المقال.

العوامل المؤثرة على حجم البطن أثناء الولادة وبعدها

ترهل البطن بعد الولادة هو نتيجة طبيعية للزيادة الحجم التي حدث في غضون 9 أشهر من التوسع للسماح للجنين بالنمو وزيادة الحجم ،

بعد الولادة تتوقع المرأة عودة سريعة لشكلها الذي كانت عليه قبل الحمل وهو ما لا يحدث بسرعة مما يسبب لها الإحباط وفقدان الثقة بالنفس ،

هناك عدد من العوامل التي تعتمد على احتمالية عودة البطن لشكله قبل الحمل ، من بينها ما يلي:

كونك حاملاً لأول مرة ، فإن الحمل المتكرر بمرور الوقت يجعل من الصعب إجراء عملية شد البطن بعد الولادة ، كلما كبر حجم الجنين ، كبر حجم البطن ، وكذلك حمل التوائم.

شكل الجسم قبل الحمل وما إذا كانت المرأة تعاني من زيادة الوزن قبل الحمل.

زيادة الوزن بشكل ملحوظ أثناء الحمل ، زيادة الوزن الطبيعي للمرأة أثناء الحمل تتراوح من 10 إلى 12 رطلاً ،و إذا زاد وزنك كثيرًا ، فسيكون طريق العودة أكثر صعوبة.

هل ممارست المرأة الرياضة دائمًا أثناء الحمل مفيد؟ لأن ممارسة الرياضة أثناء الحمل (تحت إشراف الطبيب) تقلل ترهل البطن ما بعد الولادة وتساعد في التحكم في الوزن أثناء الحمل.

حافظي على نظام غذائي سليم أثناء الحمل.

وصفات شد البطن بعد الولادة

متى يمكن إجراء عملية شد البطن بعد الولادة الطبيعية؟

بالنظر إلى العوامل التي تؤثر على حجم البطن أثناء الحمل ، يمكننا القول أن عملية شد البطن تبدأ أثناء الحمل ، من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي ،

وممارسة الرياضة بانتظام حسب ما يسمح به الطبيب وممارسة المشي ،

ويمكن للمرأة أن تبدأ عملية شد البطن بعد الولادة الطبيعية ، بحوالي 8 إلى 10 أسابيع أو أكثر ، اعتمادًا على المدة التي يستغرقها التعافي من آثار الولادة ،و اعتمادًا على صحتها قبل الولادة وأثناءها وبعدها.

كما يختلف الأمر حسب نوع الإجراء الذي تقوم به المرأة لشد البطن ، ففي حالة اختيار شد البطن بعد الولادة الطبيعية تحتاج المرأة قبل العملية بستة أشهر وعليها التأكد من أنها تريد ذلك.

ولكن إذا اختارت الأساليب والتمارين الطبيعية ، فيمكنها البدء في استخدام الأقنعة الطبيعية وأغطية إنقاص الوزن بعد أقل من أربعة أسابيع من الولادة ، بينما تبدأ التمارين الرياضية من 8 إلى 10 أسابيع بعد الولادة.

تعتمد قدرتك على المشي بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع على صحة المرأة

طرق شد البطن بعد الولادة الطبيعية

تتفاجأ النساء عند متابعتهن المشاهير والممثلات ووسائل الإعلام على مواقع التواصل الاجتماعي مثل مقدمات البرامج وغيرها ، تعود أجسادهن إلى ما كانت عليه قبل الحمل ،

خاصة في الآونة الأخيرة بعد ظهور النجوم على مواقع التواصل الاجتماعي الراغبين في التصوير حياتهم بالتفصيل ومراحل الحمل قبل وبعد الحمل والولادة.

حيث إنها تحاول جاهدة أن تجد الطرق التي اتخذوها لتحقيق جسم نحيف ،

شد معدتك بعد الولادة الطبيعية ،

1- الطرق التقليدية والعلاجات المنزلية لشد البطن بعد الولادة الطبيعية

[1] قبل البدء في طرق شد البطن بعد الولادة ، يجب أن تعلم أن الرضاعة الطبيعية هي أولى هذه الطرق ، تنتج الرضاعة الطبيعية هرمونات تقلص الرحم إلى حجمه الطبيعي ، ويأخذ إنتاج الحليب السعرات الحرارية من الجسم ،

لذلك يجب على المرأة فور ولادتها إرضاع طفلها مع الالتزام بوجبات منخفضة السعرات الحرارية تحتوي على الكثير من الخضار والفواكه الطازجة وتحافظ على تناول السوائل.

وصفات شد البطن بعد الولادة

IMG 20201209 195240 2

[2] ربط البطن وهي إحدى الطرق التقليدية القديمة عن طريق لف حزام قطني عريض حول البطن بالضغط عليه ،

وهذه الطريقة تقلل انتفاخ البطن وتساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة ، وتضغط على البطن مما يقلل الشهية مما يساعد على شد البطن بعد الولادة الطبيعية

فإن هذه الطريقة غير مناسبة للولادة القيصرية بسبب الغرز ، تتوفر هذه الأحزمة حاليًا في الصيدليات ومحلات رعاية الأطفال بمختلف أنواعها وأحجامها ، ولكنها تؤدي نفس وظيفة الحزام التقليدي.

[3] استخدام ماسكات منزلية طبيعية للتخلص من الدهون الزائدة في البطن والأرداف ، مما يساعد على شد البطن بعد الولادة الطبيعية ، ومن أهم وأشهر هذه المكونات:

استخدام سكر القهوة وزيت الزيتون ، من خلال الجمع بين المكونات وتدليك البطن بحركات دائرية على الجلد ،ويمكن استخدام نفس الطريقة مع الليمون والحبة السوداء.

اخلطي زيت الزنجبيل مع زيت القرنفل وزيت الزيتون. التدليك بنفس طريقة ماسك القهوة يعطي نتيجة مذهلة من حيث نعومة الجلد والاختفاء التدريجي للسيلوليت وعلامات التمدد ،

بعد التدليك ، اشطف المنطقة جيداً بغسول مناسب وماء فاتر.

[4] التمارين الرياضية : ولا يخفى على أحد أن التمارين هي أفضل طريقة للتخلص من الدهون بشكل كامل ، لذلك فهي تعتبر الطريقة الأكثر فعالية لشد البطن بعد الولادة الطبيعية ،

يمكن أن تبدأ تمارين البطن أو تمارين كيجل بعد حوالي أربعة أسابيع من الولادة ،كما لا ينبغي للمرأة أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ،

حيث أن جميع التمارين متوفرة على الإنترنت واليوتيوب والمواقع الإلكترونية المهتمة بصحة الأم والطفل ، مما يتيح لها ممارسة ذلك في المنزل.

تمارين شد البطن بعد الولادة الطبيعية

IMG 20201209 200036
شد البطن بعد الولادة الطبيعية

تختلف درجة صعوبة تمارين شد البطن ، لذلك عليك اختيار التمرين المناسب والبدء بتمارين بسيطة مع صعوبة تدريجية حتى تصل إلى التمارين الصعبة ،

خاصة لأولئك الذين لم يعتادوا على ممارسة الرياضة قبل وأثناء الحمل ،

التمرين الاول : استلقِ على ظهرك ، ثم ارفع ساقيك ببطء في وضع مستقيم بزاوية 60 إلى 90 درجة ، ثم أنزلها ببطء ثم كرر الحركة من 10 إلى 20 مرة ، حيث يمكنك أن تبدأ بمعدل أقل وتزيدها يوميًا.

التمرين الثاني :استلقِ على ظهرك وارفع رأسك بيديك أثناء النظر لأعلى ، ثم ارفع جذعك نحو ساقيك وعد إلى الموضع الأول مرارًا وتكرارًا مع إبقاء رأسك مستقيمة.

التمرين الثالث : اجلس على كرسي بدون ظهر ، ثم قم بإمالة الجزء العلوي من الجسم للخلف حتى يصبح الجزء العلوي من الجسم في وضع أفقي ثم كرر ببطء،

التمرين الرابع: إما تمارين كيجل أو تمارين الحوض السفلي ، وهي من أشهر التمارين في أسفل البطن ، ويمكنك استخدام الإنترنت لمعرفة خطواتهم ،

التمرين الرابع: قم بالمشي يوميًا في الهواء الطلق لمدة 20 دقيقة على الأقل أو استخدم جهاز المشي بالمنزل ،ويمكن أن تساعد الدراجات المنزلية بشكل طبيعي في شد البطن بعد الولادة لأن ركوب الدراجات هو أحد أفضل تمارين البطن.

3 – شد البطن بعد الولادة الطبيعية جراحيا

تطورت الجراحة التجميلية ونحت الجسم مؤخرًا مع ظهور العديد من التقنيات التي تساعد على شد البطن بعد الولادة ومنها الجراحة وهي عملية شد البطن وهي من أكثر عمليات التجميل شيوعًا بعد الولادة ،

وفي بعض الحالات تلجأ النساء إلى شفط الدهون بالتوازي مع عملية شد الترهلات،وذالك بسبب فشلهن في التخلص من دهون البطن بالطرق التقليدية أو الحمية أو حتى الرياضة.

كما يمكن أن تكون عملية شد بطن بعد عملية سحب الدهون وظهور الترهلات ،والوحيد الذي يحدده هو طبيبك وما هو الأفضل لك.

شد البطن بعد الولادة الطبيعية/وصفات شد البطن بعد الولادة

يتم إجراء الجراحة تحت التخدير العام ، حيث يقوم الطبيب بعمل شق على طول البطن وحول السرة ، ثم شد العضلات وإزالة الجلد الزائد وإعادة السرة حسب الشكل الجديد للبطن.

ثم يتم تطبيق حزام ضاغط لتأمين الموضع الجديد لضمان الشد الناجح.

تحتاج المرأة إلى فترة نقاهة من الجراحة تلتزم خلالها بإرشادات الطبيب من حيث التغذية والتمارين المناسبة لها بعد الجراحة.

هناك بعض الاختلافات التي يجب مراعاتها في جميع الإجراءات السابقة في حالة الولادة القيصرية ، لذلك عليك استشارة طبيبك قبل اتخاذ أي قرار بشد بطنك إذا كانت ولادتك قيصرية ،

حفاظا على صحتك وتجنب تعريض الخيط لأي تمزق أو عدوى.

شد البطن بعد الولادة الطبيعية/وصفات شد البطن بعد الولادة

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: