الصحه والجمالتمارين رياضيةصحه

شد ترهلات البطن بعد التخسيس

شد ترهلات البطن بعد التخسيس عادة ما تزيد السمنة من خطر الإصابة بالأمراض والمشاكل الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري وأمراض القلب، وبعض أنواع من السرطان والاضطراب التنفسي، كما أنّ السمنة تؤثر في نوعية حياة الشخص، ويمكن أن تؤدي بالشخص للاكتئاب، وعلى الرغم من أن كافة أعراض وعواقب السمنة تتحسن وتزول بمجرد إنقاص الوزن والرجوع إلى الوزن المثالي،

images 8 1
شد ترهلات البطن بعد التخسيس

إلا أن اكثرية من كانوا يعانون من السمنة المفرطة وأنقصوا جزء كبير من وزنهم عانو من ترهل الجلد الذي يؤثر على مظهرهم، ويحدث هذا الترهل بسبب تمدد الجلد مع زيادة الوزن لإفساح المجال لنمو الخلايا المتزايد في منطقة البطن وغيرها، وعند تمدد الجلد البطن بشكل كبير وبقائه على ذلك فترة طويلة من الزمن يتضرر بروتين الكولاجين الذي يشكل 80% من بنية الجلد،

ويعطيه قوته وتماسكه، وبروتين الإيلاستين المسؤول عن مرونة الجلد وبقائه مشدوداً، فيفقد الجلد قدرته على الرجوع لوضعه الطبيعي الذي كان عليه بعد إنقاص الوزن، مما يؤدي إلى ترهل الجلد الزائد في الجسم، وكلما زادت خسارة الوزن زاد الجلد المترهل وكان أكثر وضوحاً.

شد ترهلات البطن بعد التخسيس
شد ترهلات البطن بعد التخسيس

شد ترهلات البطن بعد التخسيس

وللتخلص منه توجد طرق وتمارين حول كيفية شد البطن وترهل الجسم … تعرف على ذلك

بعد اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن ، تعاني منطقة البطن من التشتت ، وفيما يلي نتعلم كيفية علاج ترهل المعدة بعد التخسيس ، وكيفية شد الجسم المتساقط في فترة زمنية قصيرة ، وأفضل التمارين لشد البطن المترهل من النظام الغذائي.

نصائح للتخلص من ترهل جلد البطن

1_ احرصي على تناول الغذائي الصحي والمتوازن الذي يحتوي على البروتين ، وذلك عن طريق تناول البقوليات والمكسرات والأسماك ، كما يجب تناول كمية كبيرة من الخضار والفواكه التي تساعد على شد الجسم بسرعة.

2_ تناول كمية كبيرة من الماء يوميًا يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ، ويساعد على شد الجسم ، وخاصة في منطقة البطن.

3_ ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في شد الجسم وشد منطقة البطن ، خاصة بعد اتباع نظام غذائي.

4_ تجنب التدخين وشرب الكحول. وذلك لأنه يزيد من معدل الترقق في الجسم ويقلل من رطوبة الجسم.

5_ من الممكن اللجوء إلى استخدام المقشرات لتقشير الطبقات الخارجية من الجلد ، حيث أنه يساعد على التخلص من الجلد الميت ، كما يساعد التقشير على تنشيط الدورة الدموية ، ويعيد نضارة البشرة ، ويحمي الجسم من الترهل.

6_ هناك العديد من المستحضرات الطبية التي تساهم في ترطيب البشرة ، والتي تحتوي على بروتين الصويا وحمض الهيالورونيك وفيتامين أ التي تساعد في شد الجلد.

7_ عند استخدام الشامبو ومنظفات الجسم ، يجب الابتعاد عن المنظفات التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة بالبشرة.

شد ترهلات البطن بعد التخسيس

تمارين لشد ترهلات الجسم بعد الرجيم

1 – المشي

يعتبر المشي من أهم الرياضات التي تساعد في التخلص من ترهلات الجسم وخاصة بعد الرجيم ، ولهذا السبب يجب على المرء المشي لمدة ساعة في اليوم.

2 – تمرين العجلة

بالاستلقاء على الأرض يضع الإنسان يده خلف رأسه ، ويرفع كتفيه عن الأرض ، ويثني ركبتيه ويحركهما كالعجلة ، وهذا يساهم بشكل كبير في التخلص من أثر الترهل على البطن.

3 – تمرين الحبل

من خلال ممارسة نط الحبل يتم التخلص من الترهلات الذي يصيب الجسم وهذا التمرين يعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في البطن والأرداف.

4 – تمرين التمدد

يتم ذلك عن طريق تمدد الشخص على الأرض ومد الجسم بشكل جيد ، وهذا التمرين يساهم بشكل كبير في شد البطن والتخلص من الترهلات التي تحدث بعد الرجيم.

تأثير الجلد المترهل في الجسم والصحة

شد البطن المترهل
شد ترهلات البطن بعد التخسيس

من تأثيرات الجلد المترهل على الجسم وصحته نذكر ما يأتي:

1_ إعاقة ممارسة النشاطات اليومية: وذلك نتيجة ترهل الجلد، حيث عثر على دراسة أن هذه المشكلة تظهر أكثر لدى الأناس الذين فقدوا 50 كيلوغراماً أو أكثر من وزنهم.

2_ بطئ النشاط البدني: يمكن أن يتسبب الجلد المترهل بشعور الشخص بالإحراج، خصوصاً إذا كان الشخص مشتركاً في نادٍ رياضيٍّ ويمارس التمارين أمام الآخرين، مما يتسبب بالبطئ وقلة النشاط البدني.

3_ التهاب الجلد وتقرحه: حيث يحبس العرق في طي الترهلات عند التعرق، مما يسبب الحكة وتهيج الجلد، كما قد تصاب المنطقة الطي بعدوى فطرية تؤدي لتقرح الجلد والتهابه.

4_ عدم تقبل المظهر الجسدي: حيث قد تؤثر ترهلات الجلد على قبول الشخص لمظهره و حالاته المزاجية.

شد ترهلات البطن بعد التخسيس

لمتابعة كل جديد من موقع غربيات تابعونا على اليوتيوب أيضاً :

شد ترهلات البطن بعد التخسيس

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: