تنحيف وتخسيس

طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن

طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن

مقالنا اليوم عن طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن.

هل تريد إنقاص الوزن وفقدان الوزن الزائد؟ هل لديك نظام غذائي و ايضا تريدي زيادة مستوة الحرق بممارسة الرياضة؟هل فكرت في المشي؟

طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن

طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن
طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن

المشي لحرق السعرات الحرارية

المشي هو نوع سهل من التمارين وقد يكون أبسط أنواع التمارين ، لكن عليك التأكد من تحقيق النتيجة المرجوة ومطابقة نوع النظام الغذائي الذي تتبعه ونوع التمرين الذي تمارسه.

في هذه المقالة سوف نعرض لك خطة لحرق السعرات الحرارية عن طريق المشي ، ونأمل أن يساعدك هذا المخطط في إعداد خطة إنقاص الوزن الخاصة بك بالطريقة الصحيحة.

حرق السعرات الحرارية بالمشي عزيزي عليك أن تعلم أن هناك عاملين رئيسيين يتحكمان في تأثير المشي على حرق السعرات الحرارية ، وهذان العاملان هما: وزنك ، والمسافة التي تقطعها كل يوم ،

طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن

وقاعدة عامة تقول انه يتم حرق 100 سعرة حرارية عند المشي لمسافة ميل (1600 م) اذا كان الوزن 81 كجم ، إذا سار الشخص صاحب وزن 55 كجم على نفس المسافة ، يتم تقليل معدل الحرق إلى 65 سعرة حرارية.

هذا بالإضافة إلى أن سرعة المشي هي أيضًا عامل في حرق السعرات الحرارية ، وبالطبع وقت المشي له اعتبار ايضا.

نراجع الجدول أدناه لحرق السعرات الحرارية عن طريق المشي بوتيرة معتدلة ، من 10 إلى 14 دقيقة من المشي لكل كيلومتر.

يساعدك الجدول على تحديد المسافة التي يجب أن تقطعها للوصول إلى السعرات الحرارية الخاصة بك. و ضبط الوقت والخطوات للوصول إلى هدفك النهائي والسعرات الحرارية المراد حرقها.

طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي سليم ، ستفقد الوزن الزائد خلال فترة قصيرة جدا وبسهولة.

احسب معدل حرق السعرات الحرارية بناءً على وزنك وجهدك باستخدام برنامج حاسبة حرق السعرات الحرارية. عزيزي لاعب كمال الأجسام ، نتمنى أن يتماشى برنامج حرق السعرات الحرارية مع المشي من أجل الوصول إلى وزنك المثالي ، لأن المشي رياضة سهلة يمكنك ممارستها كل يوم مقارنة بالأنواع الأخرى من الرياضات.

طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن

طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن

طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن

طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن

اظهر المزيد

Sehr Alshark

SEHR ALSHARK مدونة لموقع غربيات

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

ارجو ايقاف حجب الاعلانات من المتصفح