كيفية التخلص من الكرش نهائيا
سوف نتعلم اليوم كيفية التخلص من الكرش نهائيا ماهوة الكرش وكيفية التخلص من الكرش نهائيا: هو تراكم الأنسجة الدهنية في منطقة البطن مكونًا عدة طبقات تؤثر دهون البطن بشكل كبير على صحة الجسم على المدى الطويل.
حتى لو كانت هذه الكمية صغيرة لأن هذه الدهون تفرز هرمونات زائدة تشكل خطراً على جميع أجزاء الجسم .
و هي من أكثر المشاكل شيوعاً بين الرجال والنساء مما يسبب لهم إحراجاً كبيراً .
من علامات الكرش صعوبة في الحركة ، وامتلاء البطن ، ومحيط الخصر ، وزيادة الوزن.
وستتعدد الوصفات الطبيعية التي سنناقشها في هذا المقال لتتعرف على كيفية التخلص من الكرش نهائيا .
أسباب ظهور الكرش
- كثرة تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر مثل: الكيك ، والحلويات ، والمشروبات الغازية ، والقهوة ، والشاي المحلى.
- الاستهلاك المفرط للكحول.
- شرب الكثير من العصائر الطبيعية ، لأنها تحتوي على مستويات عالية من السكر مما يزيد من مقاومة الأنسولين ، مما يزيد من دهون البطن.
- الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالدهون المتحولة أو ما يسمى بالدهون غير المشبعة ، مثل البسكويت والكعك.
- اعتماد نظام غذائي منخفض البروتين و نقص البروتين في النظام الغذائي يحسن الشعور بالجوع وبالتالي تناول كميات أكبر من الطعام.
- تناول نظامًا غذائيًا منخفض الألياف وغنيًا بالكربوهيدرات المكررة.
- التغيرات الهرمونية في سن اليأس ، مما يؤدي إلى تحويل الدهون المخزنة في الوركين والفخذين إلى دهون حشوية في البطن.
- اختلال البكتيريا المعوية الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، بما في ذلك دهون البطن.
- اختلال التوازن البكتيري المعوي الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، بما في ذلك دهون البطن.
- ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزون في الجسم نتيجة القلق والتوتر ، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الدهون في منطقة البطن.
- قد تلعب الأسباب الجينية دورًا مهمًا في تخزين السعرات الحرارية.
- قلة النوم أو قلة النوم الجيد يؤثران سلبًا على الوزن ويساعد على ظهور الكرش.
- التعب والخمول وعدم النشاط.
- الذين يعانون من أمراض تؤدي إلى زيادة الوزن ، مثل أمراض الغدة الدرقية.
وصفات لإزالة الكرش نهائيا
خليط الزعتر وإكليل الجبل والبابونج
ويتكون هذا المزيج بالطريقة التالية:المكونات: كوب من الماء ، وملعقة صغيرة من الزعتر المجفف ، وملعقة صغيرة من إكليل الجبل وملعقة صغيرة من البابونج المجفف.
طريقة التحضير والاستخدام:اغلي الماء في وعاء معدني على النار ، ثم أضيفي كمية الأعشاب المذكورة إلى الماء ، واتركيها تغلي بالماء لمدة 20 دقيقة ، ثم صفي المزيج اشربي الخليط و المعدة فارغة يوميًا لمدة أسبوع أو أكثر قبل الإفطار بساعة.
لأن الجرعة اليومية لا تتجاوز كوب واحد ، ويمكن تحضير كميات أكبر للأيام القليلة القادمة بمضاعفة المكونات وحفظها في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق.
خليط القهوة
يتكون هذا الخليط بالطريقة التالية: المكونات: 3 ملاعق كبيرة من القهوة ، نصف كوب من الماء الساخن.
طريقة التحضير والاستخدام:تخلط المكونات جيداً وقبل الاستحمام تكون منطقة الكرش رطبة وتجف جيداً من الماء ، ثم يفرك البطن برفق لمدة 10-15 دقيقة ثم تغسل المنطقة لإزالة القهوة منها ، وتتكرر يومياً قبل الاستحمام لمدة شهرين لتحقيق النتيجة المرجوة.
خليط الليمون والعسل
يتكون هذا الخليط بالطريقة التالية:كوب من الماء الساخن ، وعصير ليمونة وملعقة كبيرة من العسل.
طريقة التحضير والاستخدام:تخلط المكونات جيدًا ، ويشرب المزيج يوميًا على معدة فارغة قبل الإفطار.
كيفية التخلص من الكرش نهائيا
خليط القرفة والعسل
يُصنع هذا المزيج بالطريقة التالية:المكونات: نصف ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة ،وملعقة عسل ، وكمية ماء.
طريقة التحضير والاستخدام:تنقع القرفة في الماء لمدة خمس دقائق ، ثم يضاف العسل إلى الخليط ويخلط جيداً ، ويشرب الخليط على معدة فارغة كل صباح وقبل النوم.
خليط من العسل والنعناع والفلفل
ويتكون هذا الخليط بالطريقة التالية:المكونات: ملعقة كبيرة عسل ، رشة فلفل ، كوب ماء ساخن ، كمية أوراق نعناع مطحونة.
طريقة التحضير والاستخدام:تخلط المكونات جيدًا ، وتترك لتنقع لمدة 5 دقائق ، ثم يصفى المزيج ويشرب ،عندما يلين النعناع المعدة ، يعمل العسل والفلفل على إذابة الدهون ويعززان عملية الايض.
وفقًا لمجلة التغذية السريرية الأمريكية AJCN شرب 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا سوف يساعد على إنقاص أكثر من 6 أرطال من الوزن والدهون في 8 أسابيع فقط ، بالإضافة إلى تعزيز عملية الايض في الجسم .
خليط الشاي الاخضر و عصير الليمون
ويتكون حسب الطريقة التالية:المكونات: كوب ماء ، ملعقة صغيرة عصير ليمون ، 1-2 ملعقة شاي أوراق شاي أخضر ، 5 أوراق نعناع أو ريحان ، عسل (اختياري).
طريقة التحضير والاستخدام:ضعي الشاي الأخضر أو النعناع أو الريحان في كوب من الماء الساخن واخلطيهم ، ثم غطي الكوب واتركيه منقوعًا لمدة 7-10 دقائق ، ثم صفي خليط الشاي وأضيفي عصير الليمون والعسل ، واخلطيهم جيدًا ويشرب يوميًا 3-4 مرات بعد الوجبات الرئيسية.
خليط الخيار والزنجبيل والنعناع والليمون
يزيل هذا المزيج الدهون بشكل فعال من الجسم.
المكونات: خيار واحد ، وملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون ، و 10-12 عود نعناع ، وليمونة واحدة، وليتران من الماء.
طريقة التحضير والاستخدام:نقطع الخيار والليمون إلى شرائح ،وتضاف جميع المكونات إلى الماء ويقلب جيداً ، ويترك لينقع طوال الليل ، ويشرب هذا الخليط طوال اليوم وبشكل مستمر لتحقيق أفضل النتائج.
النعناع والزنجبيل الاخضر وقشر الرمان
ويتكون هذا المزيج بالطريقة التالية:المكونات: 5 أوراق نعناع طازجة ، وقليل من الزنجبيل الأخضر ، والشاي الأخضر ، وملعقة كبيرة من قشر الرمان المجفف والمطحون ، والماء المغلي.
طريقة التحضير والاستخدام:تُضاف جميع المكونات إلى الماء المغلي في زجاجة كبيرة ، ثم تخلط المكونات جيدًا معًا ، ويُترك المزيج حتى يبرد ، ثم يوضع في الثلاجة ويشرب يوميًا على معدة فارغة لتحقيق أفضل النتائج وإزالة دهون البطن.
أهم النصائح لخسارة الوزن
هذه الارشادات هي أهم النصائح والتعليمات التي يجب مراعاتها لفقدان الوزن.
1- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، حيث أن قلة النوم تشجع الشعور بالجوع وتناول السكريات والأطعمة الدهنية.
2- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم ، حيث تحتاج إلى شرب 8 أكواب من الماء يوميًا للتخلص من السموم وتعزيز الصحة العامة.
3- تجنب شرب الكحول الذي يحتوي إلى سعرات حرارية عالية.
4- حدد هدفًا هو المشي 10000 خطوة يوميًا.
5-التقليل من استخدام الملح في النظام الغذائي.
6-التقليل من المشروبات السكرية والغازية.
7-تأكد من تناول وجبة فطور غنية وغداء معتدل وعشاء خفيف.
8-تجنب الأنظمة الغذائية الصارمة التي تسبب فقدان الوزن بسرعة،لأنه يمكن أن يؤذي الجسم ولا يدوم.
9-استشر طبيبًا إذا كانت هذه الطرق غير مجدية.
10-ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، مما يساعد كثيراً في التخلص من البطن، فبدونها لن تقبل نتائج الوصفات المذكورة أعلاه .
ومن بين هذه التمارين:
المشي.
ركوب الدراجة.
تمارين ايروبيك.
الجري.
القفز.
تمارين الضغط.
حبل القفز.
يمكنك سيدتي متابعة كل مايهم المرأة في قناتنا على اليوتيوب
