ريجيم

رجيم الماء لخسارة 5 كيلو في اسبوع، تجربتي

رجيم الماء لخسارة 5 كيلو في اسبوع، تجربتي : النظام الغذائي المائي هو وسيلة فعالة لفقدان الوزن ،فالماء خالي من السعرات الحرارية ، يزيد الشعور بالشبع عن طريق ملء المعدة بالماء ، ويعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

لذلك ، فإن رجيم الماء مدرج في الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن بسرعة.

IMG 20201201 224408

رجيم الماء لانقاص الوزن

شرب الماء على معدة فارغة أمر صحي ،فهو ينظف الخلايا والمعدة والأمعاء الدقيقة والغليظة وينقي الدم ، خاصة وأن الماء سيمتص بسرعة إذا شرب ، يساعد الماء في التخلص من السموم في الجسم ، ويعالج الإمساك والقولون.

فوائد رجيم الماء

  • يمنع الماء تكوّن الدهون وترسبها في الجسم وبالتالي يقضي على السمنة .
  • الماء يحسن التمثيل الغذائي وقدرة الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرار
  • يساهم في تحسين نشاط الجسم ، من خلال اشباع الخلايا بالماء والمساعدة في عملية نقل الطعام إلى الجسم.
  • يمنع تقلصات العضلات : يساعد في تحسين أداء العضلات بشكل منتظم.
  • كبح شهيتك عن طريق جعل معدتك ممتلئة بالماء طوال الوقت.
  • يمنع الجفاف ، مما يجعل الجسم أقل عرضة للتوتر.

خطة رجيم الماء في أسبوع

عند تطبيق رجيم الماء ، فإنك تحتاج إلى عدد معين من السعرات الحرارية (حوالي 500 إلى 800 سعر حراري).

في وجبة افطار : اشرب كوبين من الماء الدافئ في غضون 30 إلى 45 دقيقة من الاستيقاظ من النوم ، ثم تناول الطعام ، وبعد 45 دقيقة من شرب الماء ،

تناول شريحة من “الخبز المحمص” من النظام الغذائي واثنين من بياض البيض المسلوق (أو قطعة من البيض المسلوق) ، بالإضافة إلى (الجريب فروت) أو البرتقال ،بعد مرور ساعتين ، يجب أن تأخذ كوبًا كبيرًا من الماء وتفاحة (أو تأكل رأسًا من الخس).

وفي وجبة غداء : تتكون من كوب كبير من الماء ، بالإضافة إلى 150 جرامًا من اللحم (أو الدجاج أو السمك) ، بالإضافة إلى سلطة خضراء (أو سلطة خضروات مطبوخة) بعد ثلاث ساعات بين الغداء والعشاء ، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء مع تفاحة (أو خوخ).

وفي وجبة عشاء : قبل العشاء بربع ساعة ، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء.

نصائح لنجاح رجيم الماء

لنجاح الرجيم يجب اتباع نظام غذائي فعال لحرق الدهون

1. اشرب الماء قبل كل وجبة رئيسية.

2. تجنب شرب المشروبات الغازية.

3. تجنب استخدام الملح في الطعام.

4. اشرب السوائل (أو العصائر الطبيعية) دون إضافة السكر.

فعالية رجيم الماء : يمكن أن يساعد النظام الغذائي المائي في تقليل 5 أرطال من الدهون في الجسم في أسبوع.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى