ريجيم

شد البطن في اسبوع/غربيات

شد البطن في اسبوع وأسباب هبوط عضلات البطن

يتعرض البطن للعديد من العوامل التي تفقده جاذبيته وجماله ، مثل الحمل وزيادة الوزن وفقدان الوزن ، ثم يصبح رخوًا وغير جذاب ،

ولكن هناك طرق فعالة جدًا للتخلص من هذا السقوط بسهولة ، وفي هذا التقرير سوف نتعلم المزيد عن عملية شد البطن الأسبوعية من خلال هذه الخطوات.

شد البطن في اسبوع/غربيات

عضلات البطن هي العضلات الموجودة في منتصف البطن ، والتي تساعد على توفير المرونة والمظهر الجذاب للجسم ، وفي حالة تأثر هذه العضلات بأي خلل ،

فإن ذلك سيضع ضغطًا كبيرًا على المفاصل والعظام المحيطة بها، فيصبح مظهر البطن غير مشدود ومتشقق ،

وبخطوات بسيطة يمكن استعادة عضلات البطن الخالية من الدهون إلى حالتها الأصلية.

شد البطن في اسبوع/غربيات
شد البطن في اسبوع/غربيات

شد البطن في اسبوع/غربيات

سبب تضخم عضلات البطن

هناك أسباب عديدة لتورم عضلات البطن ، منها ما يلي:

تجنب التمارين الشاقة

تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على عضلات الجسم بالكامل وعضلات البطن ، وتساعد في الحفاظ على مظهر البطن مشدودًا وأكثر جاذبية ، كما أن الخمول لن يؤثر فقط على المظهر الخارجي للجسم ، بل سيؤثر سلباً على صحة الجسم ككل ، كما هو معروف ، تساعد الرياضة في الحفاظ على صحة الجسم وخفة الحركة والحيوية وتحافظ على جمال الجسم .

لذلك يجب تجنب التمارين المباشرة ، لأنه إذا كانت تمارين عضلات البطن شديدة ، فسيكون من الصعب العودة إلى طبيعتها ، وحتى إذا تم استخدام بعض العلاجات لإرخاء عضلات البطن دون تمرين ، فلن تكون النتائج دائمة ومرضية عند الكل.

شد البطن في اسبوع/غربيات

اتباع نظام غذائي غير صحي

كثير من الناس يأكلون أكثر مما يحتاجه الجسم ، أو يتبعون نظامًا غذائيًا يتضمن تناول الوجبات الرئيسية في وقت متأخر ، لذا فإن كمية الطعام المستهلك لا يهضم بالشكل الصحيح ، خاصة عند تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة ، مثل الأطعمة الدهنية وتلك التي تحتوي على السكر غير الصحي بكميات كبيرة ، وتكون هذه المشكلة أكبر عند تناول الطعام قبل النوم مباشرة.

بسبب جميع العوامل السابقة ، تتراكم الدهون وتتركز في منطقة البطن أكثر من باقي الجسم ، ولأن إفراز الأنسولين في الجسم سيكون كبيرًا ، فإن الطعام سيبقى في المعدة لفترة أطول ، مما يؤدي إلى الضغط على عضلات البطن فقط ،والشعور بالانزعاج وصعوبة التنفس ويمكن من شأنها أن تسمح بأمراض خطيرة ومزمنة مثل السكتة الدماغية والسكتة القلبية وانسداد الشرايين والأوعية الدموية والسكري وأمراض القلب.

شد البطن في اسبوع/غربيات

الإصابة ببعض الأمراض والعوامل الوراثية

الجراحات المتكررة في منطقة البطن يمكن أن تسبب ضعف عضلات البطن مرارًا وتكرارًا ، فمثلاً الحمل والولادة دون وجود فجوة بين الولادات تؤدي إلى فقدان قوة عضلات البطن ، وتؤدي العملية القيصرية إلى تدهور عضلات البطن ، والسمنة ،وهو أحد الأسباب الرئيسية لارتخاء عضلات البطن ، والتي يظل تأثيرها ملحوظًا حتى بعد فقدان الوزن والتخلص من تراكم الدهون سواء نتيجة الحمية أو التمارين الرياضية أو عمليات تصغير المعدة.

وتجدر الإشارة إلى أن منطقة البطن تفقد دهوناً أقل من أجزاء الجسم الأخرى ، لأن عضلاتها غير قادرة على حرق جميع الدهون المتراكمة ، لذلك عندما يفقد الوزن بشكل مفاجئ وبشكل كبير ، يصبح البطن مرتخيًا وغير مشدود.

شد البطن في اسبوع/غربيات

كيف تشد عضلات بطنك في أسبوع

قبل أن تفكر في كيفية شد عضلات البطن في غضون أسبوع ، يجب أولاً معرفة السبب الرئيسي لفقدان هذه المنطقة ، حيث يجب الانتباه إلى العادات اليومية التي تتبعها لتحقيق النتائج المرجوة ، لأن النوم غير المنتظم وحركة الجسم القليلة والمرتبطة بتناول كميات كبيرة من السكر والأطعمة الدهنية لن تحقق النتائج المطلوبة ، بالإضافة إلى أن الأطعمة المالحة تسبب احتباس السوائل في الجسم مما يؤثر على عملية شد البطن ، والأطعمة المقلية الغنية بالدهون ستؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن ، لذا قبل التفكير في كيفية شد عضلات البطن ، يجب أولاً تقليل السكر والأملاح والدهون المشبعة، واستبدالها بالخضار والفواكه والأطعمة الصحية.

أما عن موضوع كيفية شد عضلات البطن في أسبوع فهناك نقطتان متتاليتان لن تنقبض عضلات البطن دون القيام بالأمرين ، الأول هو حرق الدهون ، والآن سنتحدث عن حرق الدهون ،

حرق الدهون لشد عضلات البطن خلال أسبوع

يتم حرق الدهون باستخدام النقاط التالية:

تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات ، مثل الحلويات المختلفة والشوكولاتة ،و تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة مثل الأطعمة المقلية ،وتجنب تناول الكربوهيدرات ،و قم بتمارين بسيطة مثل الجري والسباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا حتى تحرق أكبر نسبة دهون

شد البطن في اسبوع/غربيات

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى