الصحه والجمال

فوائد شفط البطن ومتى تظهر نتائجه

فوائد شفط البطن ومتى تظهر نتائجه: يسعى الكثير من الناس إلى الحصول على معدة ضيقة ومشدودة وخالية من الترهلان ، لأن هناك الكثير من الرجال والنساء الذين يعانون من مشكلة انتفاخ البطن مما يعطيهم مظهرًا غير لائق ومزعج ، كما أنه يسبب لهم الإحراج في كثير من الأحيان ،

فوائد شفط البطن ومتى تظهر نتائجه
فوائد شفط البطن ومتى تظهر نتائجه

فوائد شفط البطن ومتى تظهر نتائجه

وسبب ظهور هذه البطن يعود إلى تراكم الدهون فيها ، وكثرة الأطعمة السريعة والغير الصحية ، وتناول السعرات الحرارية العالية والاطعمة المشبعة بالدهون ، مما يؤدي الى زيادة في الوزن ، وكذلك الكسل ، والتعب ، وقلة الحركة اليومية ، وتجنب ممارسة الرياضة.

فوائد شفط البطن ومتى تظهر نتائجه

تمرين شفط البطن يعتبر تمرين شفط البطن من أسهل التمارين التي يمكن أن يمارسها الشخص في أي مكان سواء في المنزل أو في العمل أو أثناء الذهاب إلى مكان ما أو حتى أثناء قيادة السيارة ،

وما يميز هذا التمرين أنه يمكن ممارسته من في اي وقت ،و دون أن يلاحظه أحد أو يشعر به ، حيث أن هذا التمرين يقوم على شفط البطن لمدة 10 إلى 15 ثانية ، مع وجود خيار لأخذ أنفاس قصيرة من وقت لآخر ،

والحصول على أقصى استفادة من هذا التمرين ، يوصى بممارسته في 5 مرات على الأقل في اليوم.

فوائد شفط البطن أثناء المشي

IMG 20201225 182256
فوائد شفط البطن ومتى تظهر نتائجه

فهناك العديد من الفوائد الصحية لهذا التمرين منها:

تقوية عضلات البطن وشدها ، وبالتالي العمل على التقليل من انتفاخها وبروزها ، و إن شد المعدة أثناء المشي يحفز الجسم على تقليل الدهون المتراكمة في هذه المنطقة ،و سهولة إجراء عملية الشفط في أي وقت ومكان ، وفاعليتها في تحقيق نتائج جيدة ،

متى تبان نتيجة تمارين شد البطن

ومع مرور الوقت ستلاحظين انك تخلصتي من البطن بشكل كبير ،مما يعطي زيادة الثقة بالنفس .

فوائد شفط البطن ومتى تظهر نتائجه

نصائح لضمان نجاح تمرين شد البطن يوصى بما يلي:

(1) تجنب شرب المشروبات الغازية والمشروبات السكرية واستبدالها بمشروبات صحية أخرى.

(2) تناول الأطعمة التي يسهل هضمها ، حتى لا تفرط المعدة في الهضم وتستنفد قوتها وطاقتها.

(3) تأكد من شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم ، أي ما يعادل حوالي 8 أكواب في اليوم ؛ للمساعدة في التخلص من الدهون والسموم المتراكمة في الجسم.

(4) تجنب تناول وجبات الطعام في الليل وقبل النوم.

(5) الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون المشبعة والمضرة بالجسم ، واستبدالها بوجبات صحية أخرى غنية بالفيتامينات والمعادن ، مثل الخضار والفواكه.

(6) مساج للبطن مرتين في اليوم ،لتحفيز الجسم على حرق الدهون والوصول إلى معدة مشدودة وقوية

(7) امضغ الطعام جيدًا ولا تبتلع بسرعة.

فوائد شفط البطن ومتى تظهر نتائجه

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى