الرئيسية / غير مصنف / تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار
تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار
تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار

تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار

تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار

ان فيتامين C هو فيتامين أساسي لصحة الجسم ، وهذا يعني أنه لا يمكن الاستغناء عنه للجسم. ومع ذلك ، فإنه يحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة للجسم وتم انتاجه لما له من فوائد صحية رائعة.

اين يتواجد فيتامين سي

انه فيتامين قابل للذوبان في الماء ويوجد في العديد من الفواكه والخضروات ، بما في ذلك البرتقال والفراولة وفاكهة الكيوي والفلفل الحلو والقرنبيط واللفت والسبانخ.

الكمية اليومي الموصى بها من فيتامين C هو 75 ملغ للنساء و 90 ملغ للرجال على الرغم من أنه يُنصح بتناول كمية من فيتامين C من الأطعمة ، إلا أن الكثير من الناس يلجئون إلى المكملات الغذائية والأدوية لتلبية احتياجاتهم من الفيتامينات .

فوائد شرب فيتامين سي الفوار

  • انه من افضل مضادات الأكسدة القوية التي يساعد في تقليل من خطر الأمراض المزمنة وان فيتامين (c) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تعزز دفاعات الجسم الطبيعية. ان مضادات الأكسدة هي جزيئات تعزز الجهاز المناعي في الجسم . يقوم بذلك عن طريق حماية الخلايا من الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة. عندما تتراكم في الجسم ، فإنها يمكن أن تعزز حالة تعرف باسم الإجهاد التأكسدي. والذي تم ربطه بالعديد من الأمراض المزمنة.
  • تشير الدراسات إلى أن استهلاك المزيد من فيتامين (ج) يمكن أن يزيد مستويات مضادات الأكسدة في الدم بنسبة تصل إلى 30 ٪. هذا يساعد في تقوية دفاعات الجسم الطبيعية وتساعد في محاربة الالتهابات.
  • ان فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقلل من مستويات الأكسدة في الدم. هذا قد يساعد في تقليل خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب.
  • قد يصيب ارتفاع ضغط الدم ما يقرب من ثلث البالغين الأمريكيين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وان ارتفاع ضغط الدم يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب ،وانه السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم.
  • و أظهرت الدراسات أن فيتامين سي قد يساعد في خفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم أو بدونه. وجدت دراسة على الحيوانات أن تناول مكملات من فيتامين سي يساعدك على توسعة الأوعية الدموية التي تنقل الدم الى القلب ، مما ساعد على خفض مستويات ضغط الدم .
  • وتوصلت دراسة أجريت على 29 شخص إلى أن تناول مكملات فيتامين (سي) يساعد في خفض ضغط الدم بمقدار 3.84 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي بمقدار 1.48 مم زئبق عند البالغين.
  • ان البالغين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، يساعدهم فيتامين سي في تخفيض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 4.85 ملم زئبق وضغط الدم الانبساطي بنسبة 1.67 ملم زئبق.
  • إلا أنه ليس من الواضح ما إذا كانت التأثيرات على ضغط الدم لمدة طويلة. لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الاعتماد على فيتامين C وحده لتلقي العلاج.
  • الان علمنا ان من اهم فوائد مكملات الفيتامين C لخفض ضغط الدم لدى البالغين الأصحاء والبالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم
  • يحارب فيتامين سي خطر الإصابة بأمراض القلب ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة القلبية

ان أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة عند الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم

ان هناك عوامل كثيرة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، وانخفاض فيتامين يسبر

على سبيل المثال ، وجد تحليل لتسع دراسات شارك فيها 29317 شخصا أنه بعد 10 سنوات ، كان الأشخاص الذين يتناولون 700 ملغ على الأقل من فيتامين C يوميًا أقل بنسبة 25٪ للحماية من أمراض القلب من أولئك الذين لم يتناولوا مكملات فيتامين (سي).

ومن المثير للاهتمام ، انه وجد تحليل آخر لـ 15 دراسة أن تناول فيتامين C فقط من الأطعمة ، وليس من المكملات الغذائية ، مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

ومع ذلك ، لم يكن العلماء متأكدين مما إذا كان الأشخاص الذين تناولوا الأطعمة الغنية بفيتامين C يتبعون أيضًا نمط حياة أكثر صحة من الأشخاص الذين تناولوا مكملات غذائية اي الادوية.

بحث تحليل آخر من 13 دراسة في تأثير تناول ما لا يقل عن 500 ملغ / في اليوم من فيتامين C له عوامل تخفيف خطر لأمراض القلب ، مثل تخفيف مستويات الكوليسترول في الدم والدهون الثلاثية.

فيتامين سي لمرض النقرس

يساعد فيتامين سي من تقلل مستويات حمض اليوريك في الدم وتساعد على منع نوبات النقرس انه مرض مؤلم بشكل لا يصدق ويكون عبار عن التهاب في المفاصل ، وخاصة تلك الموجودة في أصابع القدم .

والأشخاص الذين يعانون من النقرس يعانون من تورم في القدمين ونوبات ألم شديدة ومفاجئة وان النقرس هو نوع من انواع التهاب المفاصل الذي يصيب حوالي 4 ٪ من البالغين.

تظهر أعراض النقرس عندما يكون هناك الكثير من حمض اليوريك في الدم الذي يؤدي الى الم في المفاصل.

وتثبت العديد من الدراسات التي أظهرت أن فيتامين (سي ) قد يساعد في تقليل حمض اليوريك في الدم ، وبالتالي ، يحمي من نوبات النقرس.

اثبتت دراسة أجريت على 1،387 رجلاً أن الأشخاص الذين يستهلكون فيتامين (سي ) لديهم مستويات منخفضة من حمض اليوريك في الدم و انه أقل بكثير من أولئك الذين لم يتناولو فيتامين سي.

ايضا اثبتت دراسة أخرى على العديد من الرجال الأصحاء على مدى 20 عامًا لمعرفة ما إذا كان تناول فيتامين سي مرتبطًا بتطور مرض النقرس. ومن المثير للاهتمام ، أن الذين تناولوا مكملات فيتامين (سي ) كانوا أقل عرضة لخطر النقرس بنسبة 44 ٪.

بالإضافة إلى ذلك ، وجد تحليل لـ 13 دراسة سريرية أن تناول مكملات فيتامين C على مدار 30 يومًا قلل بشكل كبير من حمض اليوريك في الدم مقارنةً بالعلاجات الاخرى.

يبدو انه هناك علاقة قوية بين تناول فيتامين C ومستويات حمض اليوريك ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات حول تأثير فيتامين C على النقرس.

الن تم ربط تناول الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بفيتامين C بانخفاض مستويات حمض اليوريك في الدم وانخفاض خطر الإصابة بالنقرس.

تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار

تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار
تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار

شرب فيتامين سي الفوار لنقص الحديد

يساعد فيتامين سي على منع نقص الحديد عن طريق تحسين امتصاص الحديد في الدم.

الحديد عنصر غذائي مهم جدا لصحة الجسم و له مجموعة متنوعة من الوظائف في الجسم. الضرورية لصنع خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

و يمكن أن تساعد المكملات من فيتامين (سي ) على تحسين مستوى امتصاص الحديد في الدم مع اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على فيتامين سي . و يساعد فيتامين C في تحويل الحديد الذي يتم امتصاصه بشكل غير صحيح في الجسم و يحوله إلى حديد يسهل امتصاصه.

هوة مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا خالٍ من اللحوم ، لأن اللحوم هي مصدر رئيسي للحديد.

في الواقع ، قد يؤدي استهلاك 100 ملغ من فيتامين C ببساطة إلى تحسين امتصاص الحديد بنسبة 67٪.

نتيجة لذلك ، قد يساعد فيتامين C في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم بين الأشخاص المعرضين لنقص الحديد.

في إحدى الدراسات ، تم إعطاء 65 طفلاً يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في الجسم بفيتامين C. وجد الباحثون أن فيتامين سي ساعد في السيطرة على فقر الدم .

إذا كنت تعاني من انخفاض في مستويات الحديد في الجسم ، فإن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين C أو تناول مكملات غذائية مليئة بفيتامين C قد يساعد في تحسين مستويات الحديد في الدم.

اذا يمكن لفيتامين C تحسين نسبة امتصاص الحديد في الدم و يقلل أيضًا من خطر نقص الحديد.

فوائد فيتامين سي الفوار

  1. يعزز المناعة في الجسم عن طريق مساعدة خلايا الدم البيضاء لتعمل بشكل أفضل انه أحد الأسباب الرئيسية لتناول الأشخاص ل فيتامين (سي) هو لتعزيز مناعتهم.
  2. يوجد فيتامين C في العديد من أجزاء الجهاز المناعي لجسم الانسان، ويساعد فيتامين (سي) على تشجيع إنتاج خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا اللمفاوية والبلعوم ، والتي تساعد على حماية الجسم من العدوى .
  3. يساعد فيتامين سي فوار في انتاج خلايا الدم البيضاء وهذا يساعد على العمل بشكل أكثر فعالية مع حمايتها من التلف.
  4. يعتبر فيتامين C جزءًا أساسيًا من نظام الدفاع عن البشرة. يتم استخدامه على الجلد حيث يمكن أن يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد في تقوية البشرة.
  5. أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول فيتامين C قد يقلل من وقت التئام الجروح.
  6. تم ربط مستويات فيتامين C المنخفضة بالنتائج الصحية السيئة. على سبيل المثال ، يميل الأشخاص الذين يعانون من الالتهاب الرئوي إلى انخفاض مستويات فيتامين C ، وقد ثبت أن تناول مكملات من فيتامين C تقصر من وقت الشفاء.
  7. ان شرب فيتامين سي الفوار يعزز المناعة عن طريق مساعدة خلايا الدم البيضاء على العمل بشكل أكثر فعالية ، ويقوي نظام دفاع عن البشرة ويساعد على التئام الجروح بشكل أسرع

تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار

تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار

عن Sehr Alshark

SEHR ALSHARK مدونة لموقع غربيات

شاهد أيضاً

الم في الجانب الايمن من الخصر

الم في الجانب الايمن من الخصر ان حصول الم في منطقة الخصر رائج جدا ويمكن ان يحصل الالم في احدا الاطراف من الخصر وقد يمتد الألم من الخصر الى منطقة الظهر في الخلف

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

%d مدونون معجبون بهذه: