غير مصنف

فوائد القهوة الخضراء للتخسيس على الريق

نقدم لكم فوائد القهوة الخضراء للتخسيس على الريق

القهوة الخضراء شائعة بشكل متزايد في مجتمعاتنا بشكل كبير.على هذا النحو ، ربما تكون قد سمعت عن إمداداتها الغنية من المركبات النباتية المعززة للصحة وللجسم.

تلقي هذه المقالة نظرة متعمقة عن القهوة الخضراء ، بما في ذلك فوائدها ومخاطرها المحتملة على صحه الجسم.

فوائد القهوة الخضراء للتخسيس على الريق

ما هي القهوة الخضراء؟

القهوة الخضراء هي ببساطة حبوب قهوة عادية لم يتم تحميصها ولا تزال نيئة تمامًا.

مستخلصها شائع كمكمل غذائي ، ولكن يمكن أيضًا شراء القهوة الخضراء على شكل حبوب كاملة واستخدامها في صنع مشروب ساخن ، مثل القهوة المحمصة.

ضع في اعتبارك أن كوبًا من هذا المشروب الأخضر الفاتح لن يكون طعمه مثل القهوة المحمصة التي اعتدت عليها ، حيث أن له نكهة أكثر اعتدالًا. يقال أن طعمه يشبه شاي الأعشاب أكثر من طعمه القهوة.

والأكثر من ذلك ، أن خصائصها الكيميائية مختلفة تمامًا عن تلك الموجودة في البن المحمص ، على الرغم من أن أصولها متشابهة تماما.

فوائد القهوة الخضراء للتخسيس على الريق

فوائد القهوة الخضراء للتخسيس على الريق
فوائد القهوة الخضراء للتخسيس على الريق

ان القهوه الخضراء يفتخر بإمداد وفير من أحماض الكلوروجينيك – وهي مركبات ذات تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات والتي قد توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم.

تحتوي منتجات القهوة المحمصة أيضًا على كميات صغيرة من حمض الكلوروجينيك ، ولكن يتم فقد معظمها أثناء عملية التحميص.

حبوب القهوة الخضراء هي حبوب بن نيئة غير محمصة. أنها تحتوي على مستويات عالية من مجموعة من مضادات الأكسدة المعروفة باسم أحماض الكلوروجينيك ، والتي يعتقد أنها توفر فوائد عديدة لصحه الجسم.

في عام 2012 ، تم الترويج لمستخلص القهوة الخضراء كمكمل غذائي معجزة لفقدان الوزن .

منذ ذلك الحين ، دخل العديد من خبراء الصحة فكرة أن القهوه الخضراء لها تأثير كبير على الوزن.

ومع ذلك ، لا يزال مستخلص القهوة الخضراء أحد أكثر مكملات إنقاص الوزن شيوعًا في السوق.

اجرت تجارب عديدة من الدراسات الصغيرة على الفئران بالمستخلص من القهوه الخضراء ووجدت أنها قللت من وزن الجسم الكلي وتراكم الدهون بشكل كبير. ومع ذلك ، كانت الدراسات التي أجريت على البشر نتائج اقل.

كانت معظم الأبحاث على البشر حول القهوة الخضراء غير حاسمة. بينما فقد بعض المشاركين الوزن ، كانت وبعضهم فقدو القليل من الوزن مع وقت كبير .

وبالتالي ، لا يوجد دليل قاطع يوضح أن القهوة الخضراء فعالة في إنقاص الوزن. هناك حاجة لدراسات بشرية أكبر ومصممة جيدًا.

يتم تسويق القهوة الخضراء على أنها تساعد على إنقاص الوزن ، ولكن لا يوجد دليل علمي يدعم فعاليتها. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية.

فوائد القهوة الخضراء

تقلل القهوه الخضراء من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة

فوائد القهوة الخضراء

قد يكون للقهوة الخضراء فوائد صحية بخلاف فقدان الوزن.

في الواقع ، قد تساعد أحماض الكلوروجينيك في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب .

في دراسة استمرت 8 أسابيع ، تناول 50 شخصًا يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وسكر الدم ، التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب – 400 مجم من خلاصة حبوب القهوة الخضراء منزوعة الكافيين مرتين يوميًا .

شعر أولئك الذين تناولوا القهوه الخضراء من تحسن كبير في تعديل سكر الدم وضغط الدم .

على الرغم من أن هذه النتائج واعدة ، إلا أن هناك حاجة لدراسات أكبر.

قد تقلل القهوة الخضراء من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث ايضا في هذا الموضوع.

المخاطر والآثار الجانبية للقهوه الخضراء

القهوة الخضراء آمنة إلى حد كبير ولكن قد يكون لها العديد من المخاطر المحتملة .

الكافيين الزائد في الجسم

تحتوي حبوب البن الخضراء بشكل طبيعي على مادة الكافيين ، مثلها مثل القهوة المحمصة.

على الرغم من أن تناول الكافيين المعتدل آمن على الأرجح لمعظم الأشخاص الأصحاء ، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى أعراض سلبية ، مثل القلق واضطرابات النوم وزيادة ضغط الدم .

كوب واحد من القهوة السوداء أو الخضراء يوفر ما يقرب من 100 ملغ من الكافيين ، اعتمادًا على التنوع وطريقة التخمير.

نظرًا لأنه قد يتم فقد كمية صغيرة من الكافيين أثناء عملية التحميص ، فقد تحتوي القهوة الخضراء على كمية من الكافيين أكثر بقليل من القهوة السوداء ولكن من المحتمل أن يكون الفرق ضئيلًا .

وفي الوقت نفسه ، تقدم حبوب مكملات القهوة الخضراء عادة 20-50 مجم لكل كبسولة ، على الرغم من أن بعضها منزوع الكافيين أثناء المعالجة.

إذا كنت تتناول القهوة الخضراء بأي شكل من الأشكال ، فقد ترغب في التخفيف من تناولك لتجنب الآثار الجانبية المضره على الجسم.

تاثير القهوة الخضراء على صحة العظام

وجدت دراسة أجريت على الحيوانات لمدة شهرين أن الفئران التي أعطيت جرعات يومية من مستخلص القهوة الخضراء قد تعرضت لنضوب كبير للكالسيوم في أنسجة عظامها.

تشير هذه النتائج إلى أن تناول مكملات القهوة الخضراء على المدى الطويل قد يضر بصحة العظام.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى البحث أكثر في هذا الموضوع عل البشر. حيث يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط للكافيين في القهوة الخضراء أعراضًا سلبية.

علاوة على ذلك ، تشير الأبحاث المبدئية على الحيوانات إلى أنها قد تضر بصحة العظام ، على الرغم من أن الدراسات على البشر ضرورية.

الجرعة المقترحة القهوه الخضراء

توجد بيانات غير كافية الى الآن عن القهوة الأخضر لوضع توصيات واضحة للجرعات المستخدمه والفوائد المرجوه.

ومع ذلك ، استخدمت دراسة واحدة على الأقل جرعات تصل إلى 400 مجم من مستخلص القهوة الخضراء مرتين يوميًا ، ولم تبلغ عن أي آثار سلبية .

إذا كنت تفكر في أخذ حبوب القهوة الخضراء فعليك استشارة الطبيب قبل ان تقوم بتناول الحبوب حتى نتاكد بان استخدام حبوب القهوة الخضراء أمن على الجسم.

لم يتم وضع توصيات واضحة بشأن جرعات القهوة الخضراء ، ولكن بعض الدراسات استخدمت 400 من الجرعات بامان بعد تقسيمها مرتين بالليوم.

انتشر معلومات بان القهوه الخضراء كمكمل لإنقاص الوزن ، وقد يعزز مستويات السكر في الدم وضغط الدم ، على الرغم من أن الأبحاث حول فعاليته محدودة.

تم الإبلاغ عن آثار ضارة قليلة ، ولكن محتواه من الكافيين قد يسبب آثارًا جانبية.

إذا كنت تفكر في إضافة القهوة الخضراء إلى روتينك ، فاستشر طبيبك الخاص للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك.

يمكنك أيضًا استخدام الحبوب الكاملة لعمل مشروب ساخن.

إذا كنت مهتمًا بتجربة القهوة الخضراء أو مستخلصها ، فيمكنك التسوق للحصول عليها محليًا أو البحث عن حبوب كاملة ومكملات عبر الإنترنت.

القهوه الخضراء لفقدان الوزن

ابدأ برنامجًا مخصصًا لفقدان الوزن

يساعدك القهوه الخضراء على تبني عادات صحية حتى تتمكن من إنقاص الوزن والحفاظ عليه. تم تخصيص برنامجك وفقًا لأهدافك واحتياجات اللياقة البدنية. فقط قم بإجراء تقييم سريع وابدأ اليوم.

هل يمكن لحبوب القهوة الخضراء أن تساعدك على إنقاص الوزن؟

ربما تكون قد سمعت عن الجدل حول شرب القهوة وحول فوائده لتنحيف الجسم. يفكر الباحثون كثيرا لمعرفة ما إذا كان مشروب القهوه الخضراء مفيدًا لك.

هناك أيضًا جدل حول استخدام حبوب القهوة الخضراء. فقد اصبح كن المعروف انه كمكمل لإنقاص الوزن .

يُباع المستخلص على شكل حبوب ويمكن العثور عليه عبر الإنترنت أو في متاجر الأطعمة الصحية. تتراوح الجرعة المفضلة بين 60 إلى 185 ملليغرام في اليوم.

فوائد القهوة الخضراء للتخسيس على الريق

مقالات مشابهه

فوائد القهوة الخضراء للتخسيس على الريق

فيديو من قناتنا على اليوتيوب

فوائد القهوة الخضراء للتخسيس على الريق

اظهر المزيد

Sehr Alshark

SEHR ALSHARK مدونة لموقع غربيات

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: